青少年肥胖的原因有哪些？如何預(yù)防青少年肥胖？

青少年肥胖是比較普遍的一種現(xiàn)象，幾乎每個班級都有一些比較肥胖的人，青少年肥胖不僅對身體有害處，而且還會影響到青少年心理發(fā)育，可能產(chǎn)生自卑等負(fù)面情緒，需要控制飲食，防止變胖，那么青少年肥胖的原因有哪些？如何預(yù)防青少年肥胖？

1、青少年肥胖的原因

“由動到靜”危害大青少年的生活方式“由動到靜”的改變是造成青少年肥胖的重要原因。青少年戶外活動和鍛煉的機(jī)會越來越少，而“靜”的活動則明顯增多，比如看電視、上網(wǎng)、做作業(yè)等，這些都是如今青少年的主要生活內(nèi)容。生活方式上的變化，使現(xiàn)在的孩子活動不斷減少，消耗的熱量越來越少。

攝入過多熱量現(xiàn)在的青少年肥胖，在運(yùn)動越來越少的同時，每天攝入的熱量卻越來越多。過去渴了喝開水，現(xiàn)在渴了喝飲料?！疤嵌嘤痛蟆钡闹惺胶臀魇娇觳鸵矠榍嗌倌晏峁┝恕翱煽凇钡臒崃?。

還有現(xiàn)代食品工業(yè)的發(fā)展，帶來的甜點(diǎn)、糖果和各種零食的大量生產(chǎn)和銷售，都使青少年日常攝入的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于以往。

在這些“小胖子”中我們發(fā)現(xiàn)，他們脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物都已經(jīng)攝入過量了，但就是不愿意吃蔬菜，營養(yǎng)攝入極不均衡。吃得多，動得少，必然導(dǎo)致體重增加，使各種慢性疾病威脅孩子的健康！

青少年肥胖的原因從最簡單的來講就是攝入的熱量比消耗的熱量要多，因此就會發(fā)胖！因?yàn)榉逝纸o青少年所帶來的危害很大，因此青少年要及時減肥!

現(xiàn)在青少年的飲食似乎已經(jīng)成為一大難題，很多孩子總是會吃一些垃圾食品，尤其是一些油炸的食物，油炸食物是引起肥胖的重要原因，因此為了減肥，大家平時要少吃脂肪量高的食物，多吃一些水果，這樣對于緩解肥胖可以起到很好的效果哦！

2、如何預(yù)防肥胖

以合理膳食，均衡營養(yǎng)為原則，做到食物多樣，谷類為主；多吃水果、蔬菜和薯類；常吃奶類、豆類及其制品；經(jīng)常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油。同時還應(yīng)做到食量與體力活動要平衡，保持適宜體重，吃清淡少鹽的膳食。如飲酒應(yīng)限量；吃清潔衛(wèi)生、不變質(zhì)的食物。除了合理膳食，加強(qiáng)日常運(yùn)動鍛煉也是必不可少的。

3、兒童肥胖的危害

1、對將來走路有影響

如果嬰兒過于肥胖，將來學(xué)習(xí)走路要比正常嬰兒晚些，而且容易造成膝外翻或者內(nèi)翻、髖內(nèi)翻及扁平足等，容易導(dǎo)致孩子下肢畸形，走路不便。

2、容易生病

幼兒肥胖容易導(dǎo)致抵抗力下降，容易感染疾病，如容易患呼吸道感染等。并且幼兒肥胖，可引起多種并發(fā)疾病，如半數(shù)以上的肥胖病兒，血清膽固醇和三油甘脂增高，若不及時治療可引起脂肪肝、動脈硬化、高血壓等。如果肥胖延續(xù)到成年，那么將來患上冠心病、心悸梗塞、腦溢血、糖尿病的幾率增大。

3、導(dǎo)致兒童智力減退

雖然肥胖兒童智力偏低的原因尚不清楚，在某些肥胖兒，可能由于肥胖導(dǎo)致的呼吸困難、血液粘稠度增高以及紅細(xì)胞攜氧能力下降，腦細(xì)胞可以出現(xiàn)不同程度的缺氧，造成患兒嗜睡、記憶力減退、對外界刺激反應(yīng)遲鈍，進(jìn)而影響智力發(fā)育。

4、降低兒童肺活量

肥胖可導(dǎo)致兒童的肺活量降低，出現(xiàn)肺換氣不足，二氧化碳在體內(nèi)聚集，使孩子的感到疲乏、無力、困倦、嗜睡等。

5、兒童肥胖更難治療

兒童肥胖病比成年人肥胖更難治療，因?yàn)槌赡耆朔逝謨H僅是脂肪細(xì)胞增大，而兒童肥胖，除了脂肪細(xì)胞增大外，還有脂肪細(xì)胞的數(shù)量的增加，孩子的肥胖，危害很多，對孩子的健康的影響也很大，父母要十分重視孩子的肥胖問題。