跑步瘦身小腿會變粗嘛？

慢跑會導(dǎo)致小腿變粗嗎?答案是不會的，反而慢跑會對我們?nèi)淼募∪夥潘捎蟹浅：玫膸椭?，同時還可以有效的消耗身體的脂肪，對身體的各個部位都有著非常好的作用，也許很多人在進(jìn)行慢跑或者是跳繩運(yùn)動的時候，都會遇到這樣的情況，那么跑步瘦身小腿會不會變粗呢?

這種顯現(xiàn)的發(fā)生，多數(shù)存在于的身體不是超重很多，體脂也不是很高的人群中。在進(jìn)行慢跑運(yùn)動的前幾天出些大腿變硬變粗情況，其實這是一個正常運(yùn)動反應(yīng)，大腿變粗，只是一種假象，只是暫時性的。

變粗，變硬的原因，并不是你的大腿生長的的肌肉導(dǎo)致，這是因為你剛開始參加運(yùn)動，身體對運(yùn)動的適應(yīng)能力還是很強(qiáng)，在運(yùn)動過程，大腿產(chǎn)生乳酸，和體液，堆積而形成，變硬，變粗的結(jié)果，然而這種情況，只是短期存在的，暫時性的。為緩解這情顯現(xiàn)，在每次進(jìn)行跑步運(yùn)動后，要進(jìn)行認(rèn)真系統(tǒng)的對大腿和臀部進(jìn)行伸展練習(xí)。

發(fā)生些情況的人，不必?fù)?dān)心，繼續(xù)維持運(yùn)動，經(jīng)過一短時間，便可消失，長期跑步的人，可以使大腿部變得更佳勻稱，健美。

慢跑會導(dǎo)致小腿變粗嗎?當(dāng)然是不羅，慢跑是一種有氧運(yùn)動，是不會讓小腿變粗的，只會讓小腿更結(jié)實。跑完之后一定要記得放松，輕輕拍打然后做一點腿部的舒展動作。

慢跑是最見效的減肥運(yùn)動呢，只是放松一定要記得噢

很多人喜歡跑步卻又不敢跑步，因為怕小腿越跑越粗。跑步的確會使小腿變粗，短跑運(yùn)動員的小腿就很粗壯。跑步也會讓小腿變得結(jié)實，馬拉松運(yùn)動員個個小腿都很細(xì)。這是因為跑步姿勢和跑步強(qiáng)度不同所致。

怎樣跑步小腿才不會變粗

跑步的時候，用前腳掌先著地或整個腳同時著地的話，會對小腿前部的脛骨及膝關(guān)節(jié)造成損傷，并且會強(qiáng)烈刺激小腿肌肉，造成小腿變粗。如果跑步時盡量用腳跟先著地，然后由腳跟過渡到腳掌，這樣就可以減少跑步對踝關(guān)節(jié)的壓力，避免受傷。

為了避免出現(xiàn)蘿卜腿的情況，我們建議各位在跑步結(jié)束之后，可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍├爝\(yùn)動，這樣可以非常有效地松弛緊繃著的肌肉，也避免了日后出現(xiàn)小腿變粗的情況。