哪些食物吃了容易長胖呢?

飲食不當(dāng)是導(dǎo)致肥胖的關(guān)鍵所在，那么哪些食物吃了容易長胖呢?現(xiàn)如今越來越多的人們出現(xiàn)了肥胖的問題，不僅直接影響到自己的身材和形象，還會(huì)威脅到人體健康。其實(shí)很多食物都含有較高的脂肪、熱量及糖分，這些食物都是需要限制攝入量的，吃的太多，自然就會(huì)容易發(fā)胖。

1、膨化食品和核桃粉、芝麻糊等速溶糊

膨化食品和核桃粉、芝麻糊等速溶糊是加工食品中最大的“隱藏糖“藏匿者。比如雪餅、鮮貝、蝦條等膨化食品，因?yàn)楹椭?，被不少商家抓住這一點(diǎn)大打健康牌，很多家長也喜歡買給孩子吃。它們吃起來雖是咸的，但里面含有大量淀粉，卻不含任何能抑制血糖上升的膳食纖維。

核桃粉和芝麻糊也是如此，稍有生活經(jīng)驗(yàn)的人都知道，它們即使磨成粉，加入沸水后也不能攪成糊，廠家一般都會(huì)加入淀粉糊精等添加劑讓其成糊。這兩種食物中的淀粉進(jìn)入體內(nèi)，升高血糖的速度比糖還要快。

與此類似的還有土豆、芋頭等高淀粉蔬菜。這些食物中的淀粉食入后會(huì)迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，它和吃白糖沒什么分別。

2、面包、話梅、酸奶和調(diào)味醬

一般的白面包100克中含有10～20克左右的白糖，這還不算其本身的淀粉含量。話梅等零食為了防止變質(zhì)，會(huì)加入大量的糖抑制細(xì)菌生長。酸奶的制作配方是100克牛奶配10克左右的白糖;番茄醬、燒烤汁等調(diào)味醬里，每百克大概有15克左右的糖。哪怕是市面上廣為流行的“無糖食品“，其中添加的木糖醇對(duì)血糖的影響雖然小于白糖，但研究表明，每克也會(huì)產(chǎn)生2.4千卡的能量，比葡萄糖每克產(chǎn)生4千卡的能量只低一點(diǎn)。因?yàn)槟咎谴嫉膬r(jià)格遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于白糖，不少“無糖食品“中甚至同時(shí)添加木糖醇和白糖，這種造假行為極易誤導(dǎo)消費(fèi)者。

通過上面的介紹，大家對(duì)哪些食物吃了容易長胖呢也都心中有數(shù)了。每個(gè)人都希望自己的身材能夠更好一些，卻往往無法抗拒一些美食的誘惑。平時(shí)一定要少吃一些加工包裝的食物，多以蔬菜和水果為主，不能替代主食，完全可以調(diào)理好自己的身體。