想吃零食又不想胖 最好避開這3個時間

零食永遠(yuǎn)都是減肥路上的絆腳石，但是人們總是忍不住想吃，那么怎么吃才不長胖呢。吃零食要避開三個時間，分別是：

看電視、玩電腦或是看電影時

現(xiàn)代社會，孩子們看視頻的時間越來越長，有趣的畫面、情節(jié)等往往會吸引孩子們花費很長時間觀看，如果此時面前放有零食，會不知不覺地吃進去很多，導(dǎo)致能量攝入過剩。與此同時，孩子們一直靜坐不動，能量消耗減少，肥胖的風(fēng)險會越來越高。

吃正餐之前1小時內(nèi)

如果孩子們在進餐前就吃了零食，可能會降低吃正餐時的食欲，影響正餐的攝入。長此以往，可能會導(dǎo)致孩子們營養(yǎng)素攝入不足，影響孩子的正常生長發(fā)育。

睡前

臨睡前吃零食會導(dǎo)致攝入的能量無法通過運動來消耗，增加肥胖的風(fēng)險，另外，如果吃完零食不刷牙就睡覺，還會腐蝕牙齒，增加齲齒的風(fēng)險。

吃好三餐，平衡膳食，才是健康的保證。

下面給大家分享一些稍微比較健康的零食

1.青豆

青豆的脂肪含量低，富含纖維素和蛋白質(zhì)，在補充身體能量、促進腸道蠕動的同時，不會讓您變胖。

2.海苔

海苔是一種低熱量高纖維食物，20g干海苔的熱量只有30卡路里。海苔濃縮了紫菜當(dāng)中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，維生素B是脂肪燃燒的必需元素，而且海苔富含碘元素，在鍛煉時能加速我們的熱量消耗，幫助減肥。

3.自制爆米花

在市面上買到的爆米花都會加入比較多的糖，這些糖就是爆米花熱量的主要來源。如果自己制作爆米花，減少糖的用量，那么爆米花其實也會是一種很好的減肥零食哦。如果您懶得動手，也可以去買一些含脂量和含糖量少的爆米花。

4.新鮮的水果

對于處于減肥階段的人來說，新鮮的水果是一種可以完全讓您滿足您對零食需求的一種零食。相信大家也都知道現(xiàn)在的蔬菜跟水果其實對我們?nèi)梭w來說是很重要的，就算不是處于減肥階段的人來說也是要經(jīng)常性的吃一些的，這樣可以保證我們攝取的營養(yǎng)素是充足的。

5.酸奶

大多數(shù)酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹、便秘，讓您的小腹看上去更加平坦。酸奶的飽腹感強，工作時感覺饑餓，喝一瓶酸奶，解救饑腸，能讓您在正餐時候減少進食量。

無論何時吃零食，吃何種零食，都不應(yīng)吃得過多，且不能替代正餐。