一天吃多少花生不會胖

我們都知道花生這種食材含有很多的油脂以及蛋白質(zhì)，如果我們一天吃太多是會引起肥胖的，我們最好是一天不能吃太多，吃太多不僅會導(dǎo)致肥胖，還會引起腸胃疾病以及其他的疾病，所以大家應(yīng)該要注意花生的食用量。對于花生這種食材，我們想要食用之后不變胖，我們可以將花生制作成花生粥等食物。

吃花生會發(fā)胖嗎

答案是一般不會胖的?；ㄉ鷮Ψ逝值耐{并不大，如果適量食用，還能起到減肥的功效。因為它屬于高熱量、高蛋白、高纖維食物，可以增加飽腹感，也就是通常所說的“比較抗餓“。花生引起的飽腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，吃花生后就可以相對減少對其他食品的需要，降低身體總熱量的汲取，從而達(dá)到減肥效果。

如何吃花生不會胖?

花生粥

原料:花生米50克，桑葉、冰糖各15克。

做法:取飽滿花生米洗凈，瀝去水分，桑葉揀去雜質(zhì);花生米加水燒沸，人桑葉及冰糖，改小火同煮至爛熟，去桑葉，其余服食。

老醋花生米

原料:花生米350克，輔料青紅椒25克，圓蔥15克，胡蘿卜少許。調(diào)料色拉油適量(實耗20克)，蠔油20克，海鮮醬10克，橙汁10克，陳醋10克，白糖20克。

做法:將蠔油、海鮮醬、橙汁、陳醋、白糖調(diào)和成汁，炒鍋上火，倒入色拉油、放入花生米，逐漸加熱，將花生米炸至金紅色時撈出待用。取一深點的湯盤，將花生米放入盤中，澆上調(diào)料汁。將青紅椒去蒂去籽切小丁，圓蔥剝?nèi)テは磧羟行《?，胡蘿卜洗干凈切丁，將青紅椒丁、圓蔥丁、胡蘿卜丁末撒在花生米上即可上桌。