啤酒肚怎么減掉 控制好睡眠對減掉啤酒肚至關(guān)重要

提起“啤酒肚“，總會讓人想到大腹便便的坐在一起喝酒的男士們。由于工作應(yīng)酬的原因，很多人在喝酒的時(shí)候都是過量飲酒。時(shí)間一長“啤酒肚“就會凸顯出來。

老中醫(yī)提醒，一旦長了啤酒肚，不僅對身型外貌有影響，而且增加消化系統(tǒng)疾病，甚至高血壓、糖尿病、心臟病等一些疾病也往往隨之而來。

據(jù)介紹，在醫(yī)學(xué)上，“啤酒肚“被稱為腹型肥胖，是肥胖的一種典型代表。

因?yàn)槎亲由系闹炯?xì)胞多，再加上平時(shí)肚子運(yùn)動(dòng)得又少，所以腰腹部特別容易堆積脂肪。腰腹部的脂肪堆積多，肚子上的肉就會像游泳圈一樣一圈圈圍上去。久而久之，便導(dǎo)致了腹部肥胖。

腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，目前已證明多種導(dǎo)致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關(guān)系，其中包括冠心病、心肌梗死、腦栓死、乳腺癌、肝腎衰竭等。

挺著啤酒肚的人得高血壓、冠心病以及糖尿病的概率比正常人高出許多，腦溢血和腦梗死等疾病在啤酒肚男性中也很常見。

老中醫(yī)建議，控制啤酒肚應(yīng)該從保證充足的睡眠開始，每天至少保持8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，讓荷爾蒙分泌更充分。

睡眠不足時(shí)，人體分泌的促進(jìn)身體生長的荷爾蒙被打亂，內(nèi)分泌失調(diào)從而影響代謝功能，體內(nèi)脂肪不能很好地通過這樣的方式分解，“啤酒肚“自然不可避免地產(chǎn)生了。

另外，要加強(qiáng)鍛煉，有些人往往吃完飯后馬上就坐下來工作，體內(nèi)的脂肪沒有經(jīng)過分解代謝，就直接堆積到了腹部，加上很多人還喜歡把腰帶系得緊緊的，腰部以上被勒住，更是加速了啤酒肚的形成。

吃飯后要站立或漫步20-30分鐘，平時(shí)也要加強(qiáng)體育鍛煉。