獼猴桃和酸奶能減肥嗎 怎么喝酸奶才能減肥

獼猴桃、酸奶是生活中常見的兩種水果，有時(shí)候會(huì)搭配食用，味道還不錯(cuò)，就是不知道獼猴桃和酸奶能減肥嗎？怎么喝酸奶才能減肥？

獼猴桃和酸奶能減肥嗎

具有一定輔助減肥的作用。

1、獼猴桃中含有豐富的酸類成分，而酸奶中含有多種消化酶，這些成分可以促進(jìn)人體的消化功能，從而提高機(jī)體的代謝能力，能夠促進(jìn)體內(nèi)多余的脂肪就會(huì)加速分解和燃燒，另外，獼猴桃中含有不少的膳食纖維、果膠，食用具有較強(qiáng)的飽腹感，從而起到減肥的作用。

2、酸奶中活性物質(zhì)可以抑制腸道內(nèi)腐敗菌群的生長(zhǎng)，促使腸道內(nèi)的菌群能達(dá)到平衡的狀態(tài)，可以有效清除腸道內(nèi)的毒素，同樣也可以輔助減肥。

獼猴桃和酸奶同吃的好處

1、促進(jìn)排便

獼猴桃性質(zhì)寒涼，酸奶一般需要冷藏保鮮，同樣性味偏涼，兩者搭配食用可以增強(qiáng)腸道的滑利性，也可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，有利于糞便的排出，另外，獼猴桃、酸奶中含有膠質(zhì)成分，兩者一起食用起到很好的潤(rùn)腸通便功效。

2、改善皮膚

獼猴桃、酸奶中含有豐富的維生素C、氨基酸以及活性成分，具有不錯(cuò)的抗氧化作用，一起食用可以抗擊自由基，增強(qiáng)肌膚的抵抗力，同時(shí)促進(jìn)黑色素的代謝，撫平皮膚粗糙、淡化細(xì)紋，達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果。

3、健胃消食

酸奶、獼猴桃味道很是酸甜，均入胃經(jīng)，又含有豐富的有機(jī)酸，一起食用可以刺激胃酸分泌，促進(jìn)消化，同時(shí)酸奶、獼猴桃中的膠質(zhì)可以在胃中形成一層保護(hù)膜，可以保護(hù)胃部，因此兩者食用可以起到不錯(cuò)的健胃消食作用。

4、提升免疫力

酸奶、獼猴桃中都含有不少有機(jī)酸，能夠殺滅一些體內(nèi)有害的細(xì)菌，其中的維生素C還能夠增強(qiáng)吞噬細(xì)胞的吞噬能力，而酸奶中的蛋白質(zhì)可以增強(qiáng)體液免疫的強(qiáng)度，因此可以兩者一起食用可以提升自身免功能。

吃多少獼猴桃酸奶利減肥

酸奶：200ml，獼猴桃：100克。

雖然獼猴桃、酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不低，并且性質(zhì)寒涼，吃多了會(huì)產(chǎn)生較大的寒氣，容易促進(jìn)腸道潤(rùn)滑性，一些脾胃較弱的食用后可能導(dǎo)致拉肚子，出現(xiàn)腸胃不適情況，建議適量食用為宜，酸奶：200ml，而獼猴桃：100克。

怎么喝酸奶才能減肥

1、清晨：

建議每天早晨起床，先飲用一杯白開水墊肚，以及一杯蜂蜜水。之后再喝一份酸奶（200毫升左右），再吃一片全麥面包（一碗燕麥粥）。

小提示;盡量買低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0-1.5%）。

2、中午：

中午的話，可以先喝一碗湯、加幾口白飯或幾片餅干。之后再喝一份酸奶（200毫升左右）。然后吃100克雞肉，或者牛、羊肉，魚。這些食物主要補(bǔ)充鐵。再加上一盤蔬菜，例如，新鮮蔬菜、小西紅柿等。餐后喝兩杯烏龍茶消食。

下午時(shí)，若是還感覺饑餓，可以再喝一杯酸奶。

3、晚上：

晚飯之前，先飲用一杯水或湯，之后食用一盤煮熟的綠葉菜，煮熟時(shí)可以往湯里煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌）。接著再吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。

酸奶不能和什么同食

1、寒性的食物

獼猴桃、酸奶性寒，吃多了容易加重身體的寒涼程度，因此不適宜與其他寒性食物一起吃，以免影響自身的體質(zhì)情況，變成寒涼體質(zhì)，容易出現(xiàn)腹瀉、感冒、著涼等情況，會(huì)影響身體健康，因此最好不要一起食用。

常見的寒性的食物有：桑葚、梨子、香蕉、芒果、火龍果、橙子等。

2、富含鞣酸的食物

酸奶中含有豐富優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，若是與富含鞣酸的食物一起食用，會(huì)在蛋白質(zhì)的作用下，結(jié)合生成不易消化的鞣酸蛋白質(zhì)，若是腸胃較弱的人群食用，還會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、上腹部持續(xù)性疼痛的情況，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)柿結(jié)石。

常見的富含鞣酸和果膠的食物有：黑棗、李子、葡萄、冬棗等。