女性吃哪些食物能排毒減肥 女性排毒減肥的方法有哪些

在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中，有很多的女性朋友們都越來(lái)越注重自己的身體健康和美麗的容顏，因此她們會(huì)經(jīng)常吃一些有助體內(nèi)排毒的食物，這樣不僅能夠給身體排毒，也能達(dá)到減肥的效果，下面小編給女性朋友們介紹了一些排毒減肥的食物，希望對(duì)大家有幫助。那么女性吃哪些食物能排毒減肥？女性排毒減肥的方法有哪些？

一、排毒減肥的食物

1、茶

可降低血脂和膽固醇水平，增強(qiáng)微血管壁的韌性，抑制動(dòng)脈粥樣硬化。云南生產(chǎn)的沱茶，每天飲3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。

茶中含有大量的食物纖維，而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)有飽飽的感覺(jué)。更重要的是它還能燃燒脂肪，這一作用的關(guān)鍵在于維生素b1。茶中富含的維生素b1，是能將脂肪充分燃燒并轉(zhuǎn)化為熱能的必要物質(zhì)。

2、燕麥

含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清總膽固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止動(dòng)脈粥樣硬化。

由于燕麥含有豐富的可溶性纖維和蛋白質(zhì)，所以能給人飽腹感，這當(dāng)然也就可以幫助您抑制食欲。

3、魚(yú)

是一種高慢白低脂及食品，含有人體必需的多種不飽和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低膽固醇的作用，并可健腦益智。

吃魚(yú)有益健康，既滋補(bǔ)又可美容健身。這只是傳統(tǒng)說(shuō)法，營(yíng)養(yǎng)師告訴我們：常吃的魚(yú)中有不少脂肪含量極高，堪稱(chēng)“減肥殺手”。

4、玉米

含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素e等，具有降低血清膽固醇的作用。印第安人向乎不患高血壓、冠心病，主要得益于主食玉米。

巧做玉米湯減肥：玉米“湯”具有利尿效果，特別是用于水腫性肥胖。何謂容易水腫?就是，您每天睡醒會(huì)覺(jué)得腳和臉，及身體都有腫脹的感覺(jué)，那就是您的代謝不夠好，還有就是您平常上廁所的次數(shù)，比一般人還少，這樣您就容易水腫。

5、菊花

有降低血脂的效能和較平穩(wěn)的降血壓的作用。在綠茶平穩(wěn)的降血壓的作用。在綠茶中摻雜一點(diǎn)菊花對(duì)心血管有很好的保健作用。

菊花不僅有觀賞價(jià)值，而且藥食兼優(yōu)，有良好的保健價(jià)值。

6、洋蔥、蒜

含前列腺素，有舒張血管、降低血壓功能，還可預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保護(hù)心臟動(dòng)脈。

二、排毒減肥的方法

1、飲水排毒

我們身體內(nèi)需要大量的水分，如果水分過(guò)少的話，細(xì)胞代謝就會(huì)減弱，并且毒素不宜排除體外，腸道蠕動(dòng)也會(huì)減弱，所以建議大家應(yīng)該每天喝2500ml的水，一般也就是每天喝八杯水就可以，另外，檸檬水、蜂蜜水、淡鹽水等的排毒效果是比較明顯的。

2、運(yùn)動(dòng)排毒

身體排毒可以每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，通過(guò)皮膚汗腺進(jìn)行排毒，還能夠起到提高皮膚質(zhì)量，緊致肌膚的功效，保持皮膚正常呼吸，從而讓皮膚更加健康年輕。

3、飲食排毒

排毒減肥可以選擇一些熱量較低，具有清理腸道、排毒減油脂效果比較明顯的食物，例如黃瓜、西紅柿、白菜、菠菜、芹菜、蘋(píng)果、草莓、橙子等食物，不要吃含糖分過(guò)多的食物，以免會(huì)導(dǎo)致脂肪的增加。

4、作息調(diào)整排毒

身體各個(gè)器官的排毒時(shí)間是有差異的，所以如果提高睡眠質(zhì)量，保證充足的睡眠，是可以幫助器官自我代謝的，建議大家每天都要在11點(diǎn)之前上床睡覺(jué)，不要長(zhǎng)時(shí)間熬夜。