排毒減肥的最好方法是什么 吃什么可以排毒減肥

每個(gè)人體內(nèi)都或多或少地含有毒素，而且那些毒素是長期積累在體內(nèi)，很難排泄出來的，而那些排不出來的毒素在體內(nèi)會(huì)阻礙體內(nèi)脂肪的消耗，會(huì)使您變得越來越胖。如果您想要瘦下來，首先要做的就是排出體內(nèi)毒素。那么排毒減肥的最好方法是什么？吃什么可以排毒減肥？

1、排毒減肥方法

過程：首先快速喝2—3大概200~300毫升杯淡鹽水，然后配合運(yùn)動(dòng)，做以下4式，每式做6次。

運(yùn)動(dòng)

1摩天式

兩腿分開同肩寬，手指交叉上翻，手臂高舉過頭頂，吸氣時(shí)抬起腳跟，雙眼注視手背，然后屏住呼吸完全式呼吸法數(shù)秒呼氣時(shí)腳跟落地還原。

2風(fēng)吹樹式

兩腿并攏，手指交叉上翻，兩臂高舉過頭頂，抬腳跟，上身緩慢右側(cè)彎，保持?jǐn)?shù)秒，再左側(cè)彎保持?jǐn)?shù)秒。左右算一組，共做六組。然后回到中間還原。自然呼吸。如果您抬腳跟做有困難，就腳跟落地完成也不會(huì)影響太多效果

3腰轉(zhuǎn)動(dòng)式

兩腳分開，手指交叉翻掌，兩臂上舉吸氣，呼氣時(shí)身體前屈90度，兩眼注視手，吸氣時(shí)身體向右方，呼氣時(shí)轉(zhuǎn)向左方。共6組，回到中間還原。

6配合按摩——揉揉肚子來排毒

這種方法是通過簡單的按摩來舒暢氣血，增強(qiáng)消化排泄功能，通暢大便，促進(jìn)體內(nèi)排毒，具體手法如下，兩手掌疊加，置于上腹部，先順時(shí)針旋轉(zhuǎn)按摩15次，再逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)按摩15次，移至下腹部再依前法按摩，完成后，再由上腹部向下推至觶骨聯(lián)合處，連續(xù)20次。

按摩前需排空小便，按摩時(shí)放松，不可用力過大，過程中若產(chǎn)生便意，要立即排便，注意過飽或過饑時(shí)都不可做此按摩，按摩結(jié)束后，多飲水以促進(jìn)毒素排出。按摩＋呼吸，五大排毒減肥法

7睡覺時(shí)：22點(diǎn)-次日5點(diǎn)

人表皮細(xì)胞的新陳代謝最活躍的時(shí)間是從午夜至清晨2時(shí)。好睡眠好身體，排毒最集中階段也是在夜間。

1晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)淋巴排毒時(shí)間，此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽音樂。

2晚間11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。

3凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)，膽的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。

4凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn)，肺的排毒。

這也是咳嗽的人在這段時(shí)間里咳得最劇烈的原因，因排毒工作已進(jìn)行到肺，不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

5凌晨5點(diǎn)到7點(diǎn)，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。

6凌晨7點(diǎn)到9點(diǎn)，小腸大量吸收營養(yǎng)的時(shí)段，應(yīng)吃早飯，療病者最好早吃，在6點(diǎn)半前，養(yǎng)生者在7點(diǎn)半前，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到9、10點(diǎn)吃都比不吃好。

7半夜至凌晨4點(diǎn)為脊椎造血時(shí)段，必須熟睡，不宜熬夜。

2、吃什么能排毒減肥

想要清腸排毒，應(yīng)該多吃含有豐富的膳食纖維的食物，這樣可以幫助腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)清腸排毒。還可以多吃酸性是蔬菜和水果，這樣可以幫助清除血液中的毒素。

1蔬菜：所有新鮮的綠葉蔬菜對于便秘是有效果的，因?yàn)楹S富的膳食纖維。綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍(lán)、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍(lán)等。

2水果：可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內(nèi)代謝過程中能變成堿性，并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細(xì)胞中的毒素“溶解”，最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。

3薯類：飲食中最具有抗癌作用的營養(yǎng)物質(zhì)是β-胡蘿卜素維生素A前體、維生素C和葉酸，而在紅薯中三者含量都比較豐富。一個(gè)小紅薯約2兩重可提供2倍量的人體每天所需維生素A、三分之一量的每天所需維生素C和約50微克的葉酸;其中膳食纖維的含量高于一碗燕麥粥。