我16歲減肥還長(zhǎng)個(gè)嗎 我16歲減肥會(huì)不會(huì)影響長(zhǎng)個(gè)

雖然減肥和長(zhǎng)高看上去好像不沖突，但是您現(xiàn)在處于青春期，正是長(zhǎng)個(gè)子的時(shí)候，如果減肥的話多多少少會(huì)對(duì)營養(yǎng)的吸收有一定的影響，所以這時(shí)的您應(yīng)該著重注意長(zhǎng)個(gè)子，其次才是減肥，怎樣做既能減肥又不耽誤長(zhǎng)個(gè)呢？

1、飲食得當(dāng)

不管是減肥還是長(zhǎng)個(gè)子，和飲食都是關(guān)系很大的，長(zhǎng)個(gè)需要營養(yǎng)全面，而減肥要注意不能營養(yǎng)過剩，補(bǔ)充必要的營養(yǎng)是必須的，但您可以避開一些容易發(fā)胖的食物，平時(shí)多吃水果蔬菜，多喝牛奶。還有一個(gè)需要注意的就是一定要控制進(jìn)食量，不能吃太多。

2、睡眠充足

我這里提到的睡眠充足可不是睡得越久越好，只要保證每天有八個(gè)小時(shí)的睡眠就夠了，睡覺睡多了也容易長(zhǎng)胖，但是如果睡眠不夠又會(huì)影響生長(zhǎng)和發(fā)育，所以自己要把握好，不要熬夜，按時(shí)早睡早起。

3、適當(dāng)鍛煉

鍛煉不僅能減肥，還有利于長(zhǎng)個(gè)子，特別是打球，有向上躍的動(dòng)作，長(zhǎng)期鍛煉有利于骨骼生長(zhǎng)，還能消耗體內(nèi)的脂肪，所以不管您是想減肥還是長(zhǎng)高，都要記得養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣。