16歲女生怎樣健康減肥 16歲健康減肥方式

16歲是生長發(fā)育很關(guān)鍵的時候，營養(yǎng)需求和攝取都較多，很容易導(dǎo)致身材過胖。16歲女生怎樣健康減肥呢？下面將為您提供多種減肥方法。

1、運動減肥法

每天早晚堅持鍛煉身體，跑步就是一個非常不錯的選擇，早上鍛煉可以幫助身體清理殘留的毒素，使身體更加健康，晚上跑步可以釋放身體中多余的能量，防止脂肪堆積在體內(nèi)，而且可以分解部分多余的脂肪。

2、飲食減肥法

飲食減肥法不是讓您不吃東西，那樣會導(dǎo)致身體營養(yǎng)不良，甚至出現(xiàn)各種病變，是非常不可取的。飲食減肥法就是讓您選擇性的進食，吃一些營養(yǎng)豐富，但是含脂肪非常少的食物，這樣既可以為人體補充能量，而且也可以避免脂肪在體內(nèi)堆積。而且飲食時間必須規(guī)律，中途不可隨意吃東西，在睡前前3個小時內(nèi)不要吃東西。

3、記錄減肥法

通過正確的方式進行減肥，每天記錄體重，掌握最實用最有效的減肥方法，看著每天減少的數(shù)值會讓您產(chǎn)生成就感，減肥就能輕輕松松的堅持下去了。

4、排毒減肥法

毒素在人體中堆積也會導(dǎo)致肥胖，可以每天起床喝一杯溫開水，清理宿便，每天早上檢查做一會鍛煉，可以有效的清理身體中殘留的毒素，同時還可以增強體質(zhì)，提高免疫力，想不瘦都難啦。