哪些日常習(xí)慣能夠減肥健身 平時(shí)做什么事情就能瘦身

日常生活中不少想要減肥瘦身的朋友都覺(jué)得實(shí)在是太難了，因?yàn)橄胍獔?jiān)持基本上不可能，尤其是女性朋友更是感覺(jué)如此。而有些專家表示，實(shí)際上日常的一些不經(jīng)意的行為也可以起到瘦身效果。那么哪些日常習(xí)慣能夠減肥健身？平時(shí)做什么事情就能瘦身？

1、日常瘦身減肥事情

第一、運(yùn)動(dòng)就在身邊

1、爬樓梯而不坐電梯，至少可以為自己留幾層。爬樓梯是非常消耗熱量的一種運(yùn)動(dòng)。

2、坐公交車時(shí)，提前一站下車走到目的地。秋高氣爽，多走些路其實(shí)是件賞心悅目的事。

3、照顧孩子時(shí)多和他們一起運(yùn)動(dòng)，而不是僅限于讀書、畫畫、唱歌講故事，要知道這也是在幫孩子建立一個(gè)積極運(yùn)動(dòng)的生活習(xí)慣。

4、早、中、晚三個(gè)時(shí)段安排10到20分鐘鍛煉時(shí)間。無(wú)論在家里還是辦公室，都可以因地制宜地鍛煉。

5、工作時(shí)把電話、紙簍等放在伸手不可及的地方，這樣您必須費(fèi)點(diǎn)力氣來(lái)完成一些簡(jiǎn)單動(dòng)作。

6、如果需要與同事聯(lián)系，走到同事的辦公桌邊，面對(duì)面地和他交流。日積月累，每天多走的幾百米路就是不可忽視的。

7、有些可以站著做的工作就不要做著完成。給文件歸檔、讀一篇報(bào)告，思考一個(gè)問(wèn)題，不必坐著干的活都可以站著完。

8、定時(shí)站起來(lái)活動(dòng)一下全身。

第二、家務(wù)也瘦身

如果您經(jīng)常做一些家務(wù)活動(dòng)，恭喜您，苗條的身材已經(jīng)向您拋來(lái)橄欖枝：

1、在熨衣服、炒菜、插花等站著干活時(shí)，不妨張開雙腿，站直身體，也是一種鍛煉。

2、在做室內(nèi)清潔工作時(shí)，如果手中只拿一把掃帚、拖把或吸塵器，不要只動(dòng)手臂應(yīng)全身都融于動(dòng)作中，讓踝關(guān)節(jié)、臀部、膝關(guān)節(jié)等一起跟著動(dòng)起來(lái)。

2、有效迅速瘦腰的方法

1、腹部運(yùn)動(dòng)練習(xí)

a.身體平躺，雙手放在身體兩側(cè)手掌下地面，吸氣將雙腳舉起來(lái)，腳尖勾進(jìn)來(lái)，雙腳打直，吐氣。

b.吸氣，吐氣時(shí)先將意念集中在腹部，慢慢將右腳打直用很緩慢的速度往下放，快接近地面時(shí)再吸氣用最慢的速度抬起來(lái)，吐氣，換腳。

c.吸氣，吐氣時(shí)雙腳直直下來(lái)到75度，呼吸四五次，再吐氣下到45度，呼吸三四次，再下到很接近地板但不靠到地板的狀態(tài)，至少三次呼吸。

d.吸氣，再次用腹部的力氣將雙腳抬上來(lái)，休息一下，重復(fù)一次。

e.最后一次做完讓身體整個(gè)躺平在墊子上休息，繼續(xù)用三個(gè)部份的呼吸膨脹按摩您的腹部。

2、慢嚼食物，多吃菜以減食量，也是瘦腰的方法

每餐細(xì)嚼慢慢品嘗，可以令您提早感到飽意，還可在主菜來(lái)前先吃一盤生菜沙拉，既飽肚又不怕肥。盡量戒食煎、炸、油膩品，多選清蒸、煮的食物。精致的糕點(diǎn)和寒涼的冰品，都要減少攝取，因?yàn)榈案飧缓椭偷矸?，不僅讓您腰腹變粗，連下半身也很容易變得粗壯!