水果減肥有哪些錯(cuò)誤方法 水果減肥錯(cuò)誤的觀念有哪些

蔬果是非常具有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的，水果是許多人每天都在吃的食物，水果具有很多種類，一般水果含有的水分比較多，維生素含量豐富，而且還有膳食纖維，促進(jìn)腸胃的消化，吃水果可以幫助減肥，不過(guò)存在一些誤區(qū)，那么水果減肥有哪些錯(cuò)誤方法？水果減肥錯(cuò)誤的觀念有哪些？

1、水果減肥的錯(cuò)誤觀念

1、吃西柚有助燃燒脂肪？

民間流傳西柚含特別成分，有助燒脂。其實(shí)這沒(méi)有根據(jù)。有人吃西柚后變瘦，只因以西柚代替了其他熱量較高的食物，以其他水果代替也成。西柚的卡路里在水果中并不算低，一個(gè)西柚等于半碗飯，只吃西柚也會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均。

2、果汁比鮮果更易致肥？

不少大忙人會(huì)以飲果汁代替吃水果，但果汁除了含較少纖維外，卡路里比鮮果多16%至119%，糖分多9%至103%。因?yàn)樵谡ブ^(guò)程中糖分會(huì)自果肉中被擠壓出來(lái)，變得更易吸收。所以飲果汁應(yīng)選沒(méi)額外加糖的，最好連有果肉，每日飲用不要超過(guò)一大杯。

3、所有水果都是低脂的，是瘦身佳品？

牛油果、椰子和榴蓮3種水果其實(shí)是減肥大敵，與蘋果每100克含60卡路里相比，相同分量的牛油果含180卡路里、椰子含354卡路里、榴蓮更達(dá)459卡路里。其中椰子更含飽和脂肪，大量進(jìn)食會(huì)令膽固醇水平過(guò)高，增加心臟病病發(fā)及中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。

2、晚上吃什么水果好

1橘黃色水果

橘黃色的代表水果有檸檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠蘿、橘子等，在這些水果中都含有大量天然的抗氧化劑β—胡蘿卜素，是防止病毒活性最有效的成分，可以幫助人體提高免疫力。此外橘黃色水果中所含有的橘色素還具有一定的抗癌功效，讓您在減肥的同時(shí)還能享受健康。

2紫黑色水果

紫黑色水果主要包括葡萄、黑莓、藍(lán)莓和李子等，這種水果中除了含有原花青素能消除眼睛疲勞的之外，它還能夠增強(qiáng)血管彈性，防止膽固醇以及脂肪的囤積，從而達(dá)到明顯的減肥功效。而且與淺色水果相比，紫黑色水果中還含有更為豐富的維生素c，能夠有效提高人體高抵抗力。

3綠色水果

在晚上的飲食中，多選擇一些綠色的水果是不會(huì)有錯(cuò)的，它們的減肥效果非常的明顯，如青蘋果中含有葉黃素和玉米黃質(zhì)，它不僅具有減肥的功效，同時(shí)它們的抗氧化作用還能使視網(wǎng)膜免遭損傷，因此還有保護(hù)視力的作用。

4紅色水果

紅色水果的代表有番茄、石榴等，這些紅色水果中所含有的熱量都非常的低，經(jīng)常食用能令人身體健康，體態(tài)輕盈。而且紅色水果普遍都含有大量的抗氧化劑，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，能夠清除自由基，抑制癌細(xì)胞形成，提高人體免疫力，所以說(shuō)紅色水果不僅僅可以幫助減肥，同時(shí)還能起到保護(hù)身體健康的作用。