飲食減肥的誤區(qū)有哪些 飲食減肥最快的秘訣是什么

飲食減肥法是近年來出現(xiàn)的一種流行的減肥法，其主打是越吃越瘦，能吃出苗條身材，并且能使身體在健康中減重。不過并不是所有采取飲食減肥法的人都能選擇正確的飲食減肥法，有些人會誤入減肥誤區(qū)，那飲食減肥的誤區(qū)有哪些呢？飲食減肥最快的秘訣是什么？

1、飲食減肥的誤區(qū)

2、飲食減肥的最快秘訣

1堅持吃早餐：在清晨醒來后1小時之內(nèi)吃飯

據(jù)說哈佛大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，在清晨醒來后1小時之內(nèi)吃飯，這種做法在一年內(nèi)至少可以幫您毫不費(fèi)力地減去10斤體重;同時，因?yàn)檫@樣的做法并不會讓您放棄進(jìn)食的念頭，也不會讓您逃避那些您愛吃的食物，由減肥帶來的緊迫感、焦慮和沮喪情緒，也會相應(yīng)減少75%。

吃早餐可以幫助人體快速穩(wěn)定血糖，穩(wěn)定夜間高速的新陳代謝速率，有助于消耗熱量的肌肉組織快速生長，減少應(yīng)激激素可的松一種能增加腹部脂肪的激素的產(chǎn)生。

我覺得減掉那么多是有些夸張啦，不過我現(xiàn)在把早餐控制在一個小時以內(nèi)的時候，沒長過肉的說，哪怕吃的再油膩些再脂肪高含量的，也沒有長肉的說。假期作息不能混亂了哦，早餐記得要吃。

2少食多餐：每3小時進(jìn)食1次，每天可以吃5頓

早上7點(diǎn)吃早餐;10點(diǎn)吃點(diǎn)心加餐;13點(diǎn)吃午餐;16點(diǎn)吃點(diǎn)心加餐;19點(diǎn)吃晚餐。這樣每3小時吃1次東西的飲食方式，能使身體每周平穩(wěn)地消耗一定數(shù)量的脂肪，不流失肌肉組織;同時，還可減緩新陳代謝速度，調(diào)整人體對食物的欲望，以及因饑餓帶來的不適感。

當(dāng)然吃的頓數(shù)多了，量就要稍微控制下，您一天吃五頓飯，一頓飯吃3個雞腿那肯定是不行的。相反的，如果您一天喝了五次的粥絕對是沒有問題的。

3單點(diǎn)菜肴不過量

如果是和幾個也想要減重的朋友去吃小火鍋，可以用單點(diǎn)的方式，一起分食一盤肉，并多點(diǎn)蔬菜、玉米、豆腐、冬粉等;加工的火鍋料，如蛋餃、魚餃、貢丸等，盡量少吃，因?yàn)檫@類食品含有較多的脂肪。

4忌甜味飲料

少喝甜味及酒精性的飲料，口渴的時候最好是喝水或茶，不要點(diǎn)已經(jīng)加入糖、奶精，或鮮奶油的飲料，例如冰砂咖啡、卡布其諾等。果汁和酒精雖然不含脂肪，但是熱量都很高，尤其愈烈的灑熱量愈高，所以為了避免發(fā)胖，還是少喝為妙!

5睡前3小時不要吃任何東西

大家都知道睡覺時，我們的各種器官都在休息，所以消耗的熱量是非常低的，如果您睡前吃了很多的東西，那么消耗不了的熱量就會轉(zhuǎn)化為脂肪，肉就趁您在睡覺的時候不注意就長出來了。

“為了避免在臨睡前出現(xiàn)無意識的大吃大喝，吃完晚飯，應(yīng)立即漱口、刷牙，刷牙也可以清除牙齒里逗留的雜物，對減肥也是有幫助的將剩余的飯菜妥善保存，并收拾起隨處可見的零食，也可直接在冰箱上放一個醒目的牌子，上面寫一些對您有明顯提示作用的文字，如“加油!離標(biāo)準(zhǔn)體重還差6斤”，“此時多吃一口，日后煩惱無窮”等。”