每天只吃早飯能減肥嗎 每天只吃早餐有什么危害

很多人在減肥的時(shí)候都非?？鄲?，不知道要選擇什么方法來(lái)減肥，甚至很多人在采取一些減肥方法之后，減肥效果不明顯，于是便選擇節(jié)食，只吃早飯的方法來(lái)減肥。那只吃早餐一個(gè)月能瘦多少斤呢？每天只吃早餐對(duì)身體有什么危害呢？

1、每天只吃早飯能減肥嗎

只吃早飯能減肥，但是不科學(xué)對(duì)健康有害。

要減肥就是要“消耗的熱量>攝取的熱量”，只吃早飯這種近乎絕食的減肥方法，降低了70%的食物攝取量，確實(shí)有減肥效果，而且見(jiàn)效又快又明顯，只是會(huì)把身體折騰跨的，不建議嘗試。

如果真的想減肥，可以晚餐吃少一點(diǎn)，吃素一點(diǎn)，并堅(jiān)持每天進(jìn)行1個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)。

2、只吃早飯一個(gè)月能瘦多少

一般人一個(gè)月能瘦10—15斤左右。

只吃早飯一個(gè)月能瘦多少斤，跟個(gè)人的體質(zhì)和體重基數(shù)有關(guān)系。我有一個(gè)朋友曾經(jīng)嘗試過(guò)只吃早餐減肥，她身高160，體重121斤，每天只吃早飯一個(gè)月能瘦了15斤！不過(guò)減肥后氣色變差了，皮膚暗淡沒(méi)有光澤，而且三天兩頭的感冒，還經(jīng)常犯胃痛。

3、只吃早飯減肥對(duì)健康影響大嗎

只吃早飯意味著有長(zhǎng)達(dá)二十幾個(gè)小時(shí)不進(jìn)食，這種饑一頓，飽一餐的減肥方式，對(duì)健康的影響是很大的。一方面是不能滿足身體所需的營(yíng)養(yǎng)，一方面是長(zhǎng)期空腹容易得胃病。

而且由于太長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有進(jìn)食，吃早餐的時(shí)候饑餓感太強(qiáng)，如果控制不好的話，一不小心就暴飲暴食了，而暴飲暴食的話，不僅傷身體，由于身體反射性的大量吸收熱量，反而容易長(zhǎng)胖。

4、溫馨小貼士

不管是早餐，午餐還是晚餐都是很重要的，各自所占比例為30%，40%和30%，想減肥的人可以早點(diǎn)吃晚餐，并適當(dāng)減少進(jìn)食，但是不吃是不行的，這樣會(huì)把身體折騰跨。

5、只吃早餐的危害

1、傷胃

食物進(jìn)入腸胃后，3-4小時(shí)就差不多消化完了，只吃早餐意味著有長(zhǎng)達(dá)20小時(shí)的空腹時(shí)間?？崭沟臅r(shí)候胃酸會(huì)大量分泌傳遞“饑餓”信息，如果沒(méi)有食物進(jìn)來(lái)，胃酸會(huì)直接腐蝕胃壁，長(zhǎng)期如此容易因?yàn)槲笣儭?/p>

2、引發(fā)低血糖

長(zhǎng)時(shí)間不進(jìn)食，體內(nèi)肝糖原和肌糖原被消耗殆盡，就容易出現(xiàn)低血糖頭暈，特別是體質(zhì)較弱的女性，甚至可能出現(xiàn)暈厥。

3、引起月經(jīng)紊亂

只吃早餐減肥會(huì)擾亂正常的內(nèi)分泌，影響雌激素的正常分泌，因此很容易出現(xiàn)經(jīng)期推遲，經(jīng)血量少甚至閉經(jīng)的現(xiàn)象。

減肥一日三餐不可少

一日三餐一定要吃，一餐都不能少。不吃東西的話體內(nèi)的代謝功能會(huì)下降，餓了的話就會(huì)特別想吃東西，一個(gè)管不住就會(huì)出現(xiàn)暴飲暴食的結(jié)果。而早餐就更是重要了，一整天的能量和早餐的攝入是密不可分的，要是不吃早餐的話，可能會(huì)讓您一整天都通過(guò)亂吃零食或者大吃特吃來(lái)“彌補(bǔ)”自己。