生完孩子能瘦多少斤

我們都知道女性懷孕之后，身體會(huì)快速的變肥，這時(shí)候女性想要變瘦，只能等到生產(chǎn)過(guò)后，而生產(chǎn)過(guò)后要恢復(fù)到以前的身材，女性需要花費(fèi)比較多的時(shí)間。一般情況下，女性生完孩子之后是可以瘦12斤左右的，首先減去胎兒的體重以及羊水的重量，而且將胎兒發(fā)育需要的胎盤(pán)等排出來(lái)也可以減輕一定的重量。

經(jīng)過(guò)大數(shù)據(jù)的調(diào)查我們發(fā)現(xiàn)，寶媽們?cè)谖磻言袝r(shí)，體重都較為正常，普遍在90~100斤左右，但是懷孕過(guò)后，體重一路飆升，至少達(dá)到130~140這數(shù)值之間浮動(dòng)，盡管生完孩子后，他們帶走的重量全部加起來(lái)也不過(guò)是在12斤左右。

看到這個(gè)數(shù)字，很多寶媽都會(huì)感到震驚，甚至是無(wú)法接受，無(wú)法相信自己居然成為了一個(gè)大胖子，但是這個(gè)就是事實(shí)，這也是為什么很多寶媽都會(huì)略顯臃腫的原因，而且瘦的部位大概只是肚皮部分，會(huì)顯得比較松垮，其他的地方該是什么樣不會(huì)有太大的變化。

12斤這個(gè)數(shù)值大概就是寶媽們?cè)谏旰⒆雍髸?huì)瘦下來(lái)得的普遍的斤量。但是，也不需要過(guò)于擔(dān)心，只要在坐月子期間進(jìn)行一個(gè)身體的調(diào)養(yǎng)以及制定一些簡(jiǎn)單的鍛體項(xiàng)目，體重也是很快就能降下來(lái)的。

產(chǎn)后減肥瘦身方法

1、產(chǎn)后減肥瘦身方法--健身。媽媽們?cè)谧伦悠陂g可以嘗試做深呼吸運(yùn)動(dòng)，仰躺，身體及腿伸直，慢慢吸氣擴(kuò)大胸部，收入下腹肌，背部緊壓地面或床板，保持一會(huì)兒然后放松，重復(fù)5-10次。不過(guò)要注意的是，不是所有新媽媽在坐月子期間都可以進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)，要根據(jù)自己的恢復(fù)情況而定。

2、產(chǎn)后減肥瘦身方法--睡覺(jué)。睡眠也是最佳的減肥瘦身方法，良好的睡眠不僅可以讓新媽媽們的皮膚好，更是在不知不覺(jué)中養(yǎng)成了易瘦體質(zhì)。睡覺(jué)減肥瘦身主要是通過(guò)睡眠時(shí)間和睡眠的質(zhì)量來(lái)影響荷爾蒙的分泌從而分解脂肪，使其燃燒促進(jìn)新陳代謝消除浮腫、刺激生長(zhǎng)激素，以指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量。特別是產(chǎn)后的新媽們更要好好的休息。

3、產(chǎn)后減肥瘦身方法--重養(yǎng)生、不節(jié)食。很多產(chǎn)后的媽媽們難忍自己肥胖的身軀，因此都選擇節(jié)食來(lái)減肥，這是最不健康的做法，因?yàn)楣?jié)食不僅會(huì)讓你越來(lái)越胖，還會(huì)影響身體健康。

4、產(chǎn)后減肥瘦身方法--高溫瑜伽。眾所周知，瑜伽是最佳的減肥運(yùn)動(dòng)，特別是高溫瑜伽是很多女星的減肥法寶，因?yàn)楦邷罔べげ粌H能增強(qiáng)身體的柔韌性起到減肥瘦身的目的，還能調(diào)節(jié)身心、緩解壓力。