輪滑可以瘦腿嗎 輪滑可以減肥嗎

輪滑能不能減肥一直持有兩種說法，一種說不能減肥，因為輪滑代替了走路跑步，身體并沒有得到很大的鍛煉，所以沒有減肥的效果。而另一種說法則是輪滑過程中腿部一直保持著緊繃并且還要出力所以能瘦腿。那么輪滑真的可以瘦腿嗎？輪滑到底能不能減肥呢？

1.能瘦腿能減肥

很多人都知道輪滑屬于極限運動，卻并不知道輪滑也屬于有氧運動。如果您輪滑達到一定的速度和強度，就能有強化心血管以及燃燒脂肪的效果。所以利用輪滑來改善體形，減肥塑身是可以的。而且輪滑中動得最多的就是腿了，所以輪滑瘦腿的效果比較好。

2.可以瘦腰塑形

輪滑是全身性的運動，身體各處都有會被調(diào)動到。除去腿部外，腰部也是輪滑中經(jīng)常鍛煉到的部位，這是因為輪滑中的很多技巧都需要扭動腰部以及臀部來幫助繼續(xù)前進。而這種方式無形中就起到了瘦腰塑形的作用。

3.還能收腹提臀

在輪滑過程中為了保持身體的平衡和協(xié)調(diào)，我們會自然而然的收緊腹部和臀部，以此來維持身體平衡防止摔倒。而這中下意識的舉措就會讓我們的腹部和臀部的雞肉變得緊實，從而產(chǎn)生瘦腹美臀的效果。

4.相關(guān)注意事項

有的人練輪滑可能瘦腿效果不是很明顯，反而還練出了肌肉，如果出現(xiàn)這種情況的話，每次輪滑完后可以稍稍按摩下腿部肌肉，這樣可以緩解腿部肌肉問題。另外在輪滑過程中盡量穿戴上護具，時刻注意保護自己。