喝脫脂牛奶可以減肥 真相在這里

對(duì)于很多注重身材管理的人來(lái)說(shuō)，減肥永遠(yuǎn)是不過(guò)時(shí)的話題。除了多運(yùn)動(dòng)，合理膳食也是減肥的有效方法之一。在日常生活中，我們會(huì)聽(tīng)到“喝脫脂牛奶能減肥”的說(shuō)法。那么，這個(gè)說(shuō)法真的有科學(xué)依據(jù)嗎。

全脂牛奶、低脂牛奶和脫脂牛奶因脂肪含量的不同而命名。全脂牛奶是通過(guò)直接將牛乳進(jìn)行巴氏殺菌制成，其他牛奶是通過(guò)離心將脂肪微粒去除，有時(shí)候由于脫脂牛奶的質(zhì)地太稀，也會(huì)加入部分脫脂奶粉來(lái)增強(qiáng)口感。

想通過(guò)喝脫脂奶或者低脂奶就可以減肥這是不科學(xué)的。以一盒250毫升的脫脂牛奶為例，其熱量比全脂牛奶少75千焦。去掉的脂肪所帶來(lái)的熱量，對(duì)減肥來(lái)說(shuō)意義不大。而且，伴隨著脂肪的脫去，全脂牛奶中的脂溶性維生素、共軛亞油酸等營(yíng)養(yǎng)成分也會(huì)大量損失。

需要減肥的人群，沒(méi)有必要刻意選擇脫脂奶，只要做到營(yíng)養(yǎng)均衡、運(yùn)動(dòng)適量，就可以成功減肥。

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