孕婦喝什么牛奶好？脫脂牛奶好還是全脂牛奶？

孕婦喝什么牛奶？脫脂牛奶好還是全脂牛奶好？關(guān)于孕婦喝牛奶的問(wèn)題，許多孕婦也說(shuō)她們不知道該選擇哪種牛奶。別擔(dān)心，讓小編為你解決問(wèn)題。

今天的人們特別注重健康，他們一直在追求高蛋白質(zhì)和低脂肪的飲食。因此，脫脂牛奶已成為城市居民的首選營(yíng)養(yǎng)飲料。那么，對(duì)于特殊群體的孕婦來(lái)說(shuō)，她們應(yīng)該喝脫脂牛奶還是低脂牛奶呢？

在回答這個(gè)問(wèn)題之前，有必要讓每個(gè)人都知道什么是全脂牛奶，什么是低脂牛奶，什么是脫脂牛奶，它們之間有什么區(qū)別。

事實(shí)上，所謂的低脂牛奶和脫脂牛奶都是相對(duì)于全脂的。脫脂牛奶是剃掉牛奶中所有的脫脂（通常，脂肪含量降低到0.5%以下）。無(wú)論你怎么吃，你都不必考慮發(fā)胖。

脫脂牛奶和全脂牛奶的區(qū)別

全脂牛奶的脂肪含量約為3%，低脂牛奶（半脫脂牛奶）的脂肪含量約為1%.0~1.5%，全脫脂奶含脂肪0.5%。牛奶的脂肪部分有很多好東西。首先，所有的香氣成分都存在于乳脂中，脫脂奶沒(méi)有香味，所以味道比全脂奶差。其次，牛奶中的一些脂溶性物質(zhì)(如維生素)A、D、E、K)脫脂過(guò)程中會(huì)有損失。此外，牛奶脂肪含有多種抗癌物質(zhì)，特別是共軛亞油酸，也可能在一定程度上流失。

與此同時(shí)，牛奶中原本香濃的味道也消失了。事實(shí)上，人們對(duì)全脂牛奶有著深刻的誤解。與動(dòng)物內(nèi)臟、奶油制品等脂肪含量超過(guò)20%的食物相比，全脂牛奶的脂肪含量并不奇怪，只有3.7%~5%，除非患有糖尿疾病、高脂血癥等特殊人群，否則不必特別注意。

據(jù)說(shuō)全脂牛奶不是發(fā)達(dá)國(guó)家的健康食品，因?yàn)槿Ｄ毯幸环N叫做肉豆蔻酸的直鏈飽和脂肪酸，主要存在于動(dòng)物脂肪中，牛奶和乳制品、奶酪、黃油含量最高。肉豆蔻酸是我們已知的飽和脂肪酸中最不利于人類健康的一種。它能抑制人體肌肉細(xì)胞膜中低密度脂蛋白膽固醇受體的活性，使血液中的膽固醇不能進(jìn)入人體肌肉細(xì)胞代謝，導(dǎo)致血液中低密度脂蛋白膽固醇（壞膽固醇）升高。

孕婦最好喝脫脂牛奶還是全脂牛奶？

中國(guó)的健康專家說(shuō)，嬰兒可以喝全脂牛奶，健康的成年人應(yīng)該喝脫脂牛奶或低脂牛奶?；加懈咧Y、高血壓、血栓形成等心血管疾病、糖尿病、肥胖等代謝性疾病的人應(yīng)喝脫脂牛奶。

事實(shí)上，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，這些牛奶是可以喝的。但與脫脂牛奶相比，更多的專家建議孕婦喝全脂牛奶或低脂牛奶。對(duì)于一些肥胖、高血壓的孕婦來(lái)說(shuō)，最好喝脫脂牛奶。因?yàn)槿Ｄ痰闹竞肯鄬?duì)較高。

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孕婦可以空腹喝牛奶嗎？

1.空腹喝牛奶不好！影響營(yíng)養(yǎng)的全面吸收。由于水在牛奶中占很大比例，空腹喝更多的牛奶稀釋了胃液，不利于食物的消化吸收。此外，空腹時(shí)腸道蠕動(dòng)迅速，牛奶在胃腸道內(nèi)通過(guò)迅速，儲(chǔ)存時(shí)間很短。它的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)往往沒(méi)有時(shí)間吸收，所以它匆忙進(jìn)入大腸，徒步旅行。因此，空腹喝牛奶不符合營(yíng)養(yǎng)和衛(wèi)生。理想的早餐應(yīng)該是蛋白質(zhì)高熱飲食量不少于全天飲食量的四分之一。因此，最好在午睡或晚睡前喝牛奶，這樣可以消除弊端，更好地發(fā)揮作用。如果你習(xí)慣了早餐喝牛奶，你必須在喝牛奶之前吃一些其他食物，這樣牛奶才能在胃里停留更多的時(shí)間。

小貼士:孕婦和普通人空腹喝牛奶是不可取的。如果早上一定要喝，記得配面包等主食。

2.可能有腹痛、腹瀉等癥狀。由于體內(nèi)產(chǎn)生的乳糖酶很少，空腹喝大量牛奶，牛奶中的乳糖不能及時(shí)消化，而是被腸道內(nèi)的細(xì)菌分解，產(chǎn)生大量的氣體和酸，刺激腸道收縮、腹痛和腹瀉。