菠蘿熱量高嗎減肥期間能吃嗎 吃菠蘿會(huì)加重濕氣是真的嗎

現(xiàn)在正是吃菠蘿的時(shí)候，但是現(xiàn)在減肥期間，吃什么都要考慮熱量問(wèn)題，看適不適合減肥期間吃，不知道這菠蘿熱量高不高，減肥期間能不能吃呢？

菠蘿熱量高嗎減肥期間能吃嗎

不高，減肥期間能適量吃。

熱量主要來(lái)源于三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)：糖類、蛋白質(zhì)和脂肪，而每100克菠蘿中含蛋白質(zhì)0.5克，脂肪0.1克，碳水化物10.8克，可知每100克的菠蘿所含有的熱量為44大卡，如一個(gè)菠蘿可食用部分大概是500克，其所含有的熱量為220大卡，整體熱量并不高，一般人一次也不會(huì)吃一個(gè)菠蘿，大概是4分之一個(gè)左右，熱量為55大卡。

菠蘿不僅熱量不高，而且還含有膳食纖維，可幫助食物消化、促進(jìn)脂肪代謝，有助于減肥瘦身，是非常適合減肥期間吃的水果。

小貼士

1、吃菠蘿減肥要注意飯后2小時(shí)吃，不要空腹吃，以免刺激腸胃。

2、菠蘿一次性不能多吃，否則容易加重腸胃負(fù)擔(dān)，引發(fā)腸胃不適，還易損傷口腔黏膜，引發(fā)口腔潰瘍或舌頭痛等現(xiàn)象。

越吃越瘦的10種水果

實(shí)際上并不存在什么越吃越瘦的水果。

除了我們常喝的涼白開水不提供熱量以外，日常吃的各種水果都是有熱量的，尤其是果汁、果干等加工食物熱量更高，而又熱量的食物一旦吃多就會(huì)有導(dǎo)致人長(zhǎng)胖的可能性，因此越吃越瘦的水果是不存在。

但相對(duì)來(lái)說(shuō)很多水果的熱量都比較低，含有的脂肪也非常少，還有大量的膳食纖維，吃后可以提供飽腹感，減少對(duì)高熱量食物的需求，比吃甜點(diǎn)、蛋糕、巧克力等高熱量甜食更健康，更利于減肥。

如果搭配合理的飲食、適量的運(yùn)動(dòng)，減肥瘦身期間選擇一些熱量相對(duì)較低的蘋果、火龍果、圣女果、小黃瓜、水果蘿卜、香蕉、獼猴桃、草莓、藍(lán)莓、櫻桃等水果，不僅吃著不那么容易長(zhǎng)胖，還能幫助減肥瘦身。

減肥期間最不能碰的6種水果

理論上來(lái)說(shuō)，減肥期間并沒(méi)有什么是絕對(duì)不能吃的，除了有毒副作用不能吃的東西以外。

雖然減肥期間需要控制熱量攝入，對(duì)于一些高熱量的水果，如：牛油果、榴蓮、椰子、荔枝、菠蘿蜜等不宜多吃，但少量吃也是可以的，因?yàn)槭秤昧亢蛿z入熱量成正比，吃的量少了，自然熱量也不會(huì)很高。

在減肥期間嘴饞了可以少量吃任何高熱量食物，水果也不例外，但一定要控制住，不能突然就收不住嘴，暴飲暴食的話，容易導(dǎo)致減肥失敗。

吃菠蘿會(huì)加重濕氣是真的嗎

如果過(guò)量食用菠蘿的話，可能會(huì)出現(xiàn)濕氣重的現(xiàn)象。

濕氣重有內(nèi)濕的原因，而內(nèi)濕則由脾失健運(yùn)，津液不布，水濕凝聚而成，而菠蘿含糖分、膳食纖維較高，如大量食用的話，會(huì)導(dǎo)致脾胃滋膩，長(zhǎng)期下去脾胃失調(diào)，容易引發(fā)食欲不振、腹脹、消化不良等濕氣重的現(xiàn)象。

建議每次食用菠蘿不超過(guò)200克，一周吃2-3次即可。