臍橙吃了會(huì)長(zhǎng)胖嗎 減肥期間可以吃橙子嗎

臍橙味道甘甜多汁，富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，很多女性都喜歡吃，但是很多女生又擔(dān)心吃了會(huì)長(zhǎng)胖，那么究竟臍橙吃了會(huì)長(zhǎng)胖嗎？

臍橙吃了會(huì)長(zhǎng)胖嗎

一般不會(huì)。

導(dǎo)致長(zhǎng)胖的原因多是因?yàn)閿z入的脂肪、碳水化合物過(guò)多，又沒(méi)有及時(shí)得到消耗而引起，而臍橙中的脂肪和碳水化合物含量并不高，每100克可食部分臍橙的熱量?jī)H為48克，是一種熱量很低的水果，因此一般適量食用臍橙是不會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖的。

不過(guò)，由于臍橙中含有較多的糖類物質(zhì)，如果長(zhǎng)期大量食用臍橙的話，糖分無(wú)法及時(shí)消耗分解的話，就會(huì)轉(zhuǎn)為脂肪停留在體內(nèi)，從而就有可能會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖。

睡覺(jué)前吃橙子會(huì)長(zhǎng)胖嗎

有可能會(huì)。

在睡前人體的消化代謝功能較白天要弱很多，如果適量食用橙子的話可能并不會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖，但是如果在睡前食用了大量的臍橙的話，其中的糖分就可能會(huì)形成脂肪，長(zhǎng)期下來(lái)就有可能會(huì)發(fā)胖，而且晚上食用過(guò)多橙子的話，不易消化，會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，可能還會(huì)影響睡眠。

減肥期間可以吃橙子嗎

可以適量食用。

橙子是一種熱量很低的水果，而且其中含有較為豐富的水分及膳食纖維，食用之后可以增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入，對(duì)減肥有一定的幫助，另外，食用橙子還可以潤(rùn)滑腸道，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能減少脂肪的堆積，促進(jìn)毒素的排出，可以起到一定的減肥作用，因此在減肥期間是可以適量食用橙子的。

臍橙一天吃幾個(gè)合適

2-3個(gè)即可。

臍橙是一種很常見(jiàn)的水果，其實(shí)它并沒(méi)有嚴(yán)格的食用量的規(guī)定，但是如果食用過(guò)多的話不僅可能會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖，而且其中的酸性物質(zhì)還可能會(huì)刺激腸胃，導(dǎo)致胃酸分泌過(guò)多，濃度增高，從而引起腹痛、反酸等腸胃不適癥狀，一般建議臍橙一天吃2-3個(gè)，約300-500克即可。

減肥禁忌水果

1、榴蓮。每100克榴蓮中含有147大卡的熱量，其中的脂肪高達(dá)16%，吃100克榴蓮相當(dāng)于三兩半米飯，在減肥期間不建議食用。

2、荔枝。荔枝果肉中糖分含量高達(dá)20%，吃8個(gè)荔枝就相當(dāng)于攝入了約100大卡的熱量，減肥期間不宜多食，否則會(huì)影響減肥效果。

3、椰子。椰子中含有豐富的脂肪和蛋白質(zhì)成分，油脂含量高達(dá)12%，每100克椰子中含有約231大卡的熱量，減肥期間最好不要食用。

4、牛油果。牛油果中的脂肪含量比較高，每100克牛油果中熱量約為161大卡，在減肥期間食用過(guò)多牛油果很可能會(huì)影響減肥效果。