減肥可以吃藍莓嗎 藍莓有減肥的功效嗎

現(xiàn)在夏天到了，很多女生都想要瘦身，不想因為自己的粗胳膊粗腿而不敢穿漂亮的裙子，穿了露出來也不好看，所以減肥成了很多女生的重任。藍莓的味道酸酸甜甜的，是很多女生喜歡的味道，可是吃了會不會發(fā)胖是很多人擔心的問題，那么，減肥的時候可以吃藍莓嗎？藍莓可以減肥么？

1、減肥可以吃

減肥的時候是可以吃藍莓的，藍莓的營養(yǎng)價值高，有很好的保護眼睛的功效，多吃藍莓能夠緩解眼睛的疲勞，而且藍莓的抗氧化性高，能夠延緩衰老，還能增強身體的抵抗力。藍莓中含有多種維生素和礦質(zhì)元素，還能夠幫助擴張血管，維護心臟健康，所以經(jīng)常吃藍莓對身體是非常好的。

2、輔助減肥作用

藍莓作為水果，含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸胃的蠕動，促進食物的消化吸收，減肥的時候吃藍莓，既有營養(yǎng)還會有飽腹感，可以少吃其他的食物，不攝入多余的能量，而且水果的糖分很容易被消化，所以吃藍莓有一定的減肥作用。但是減肥光吃藍莓是不夠的，營養(yǎng)不全面，還是需要搭配其他的食物才能健康的減肥，除了飲食，還需要運動，這樣減肥才有效果。

3、減肥吃的水果

1香蕉，想要減肥吃香蕉是很好的，香蕉很容易讓人造成飽腹感，而本身的熱量并不高，所以可以少吃其他的食物，減肥又不會那么容易餓。

2蘋果，蘋果是非常常見的一種水果了，蘋果的營養(yǎng)也十分的豐富，蘋果中含有大量的膳食纖維，可以促進消化，而且蘋果中的果酸能夠代謝脂肪，多吃蘋果能夠達到瘦身的效果哦！

3獼猴桃，獼猴桃的膳食纖維也比較豐富，而且獼猴桃中所含的物質(zhì)能夠加快脂肪的燃燒，促進新陳代謝，減肥的時候不妨多吃幾個獼猴桃哦！