晚上吃紫薯會胖嗎 晚上吃紫薯可以減肥嗎

紫薯是生活中常見的一種食物，我最近從超市中買了很多紫薯回來，想要在晚上的時候可以吃，那么晚上吃紫薯會胖嗎?？

晚上吃紫薯會胖嗎

一般不會。

紫薯屬于粗食纖維的食物，富含豐富的膳食纖維、維生素、淀粉、微量元素等，可以補充人體所需的營養(yǎng)，并且每100克才含85大卡的熱量，屬于熱量較低的食物食用過后，并不會長胖。

但是將紫薯經(jīng)過油炸、配合黃油、芝士等高熱量的食物一起食用，長期下來人體的熱量攝入過高，就會容易長胖。

晚上吃紫薯可以減肥嗎

根據(jù)情況看。

紫薯的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，卡路里較低，在晚上食用，可以增添飽腹感，對減肥具有一定幫助，但除了晚上吃紫薯外，其他時間攝入的食物熱量也有所控制，再配合一定運動才可以達(dá)到一定的減肥效果。

要是在一天的其他時間中，攝取了大量的熱量，那么對于在晚上吃紫薯，對減肥并沒有太大的效果。

減肥一天吃幾個紫薯

吃1-2個。

比起米飯，紫薯的熱量較低，但也不能多吃，由于紫薯中含有豐富的淀粉，在滿足人體的基本需要后，會轉(zhuǎn)化成脂肪，即使熱量較低也不宜吃多吃，每天1-2個即可。

在減肥期間，其他食物的熱量需要與紫薯一起計算，不然容易導(dǎo)致攝入的熱量超標(biāo)，反而出現(xiàn)變胖的情況。

吃紫薯的注意事項

1、不宜吃多：紫薯中含有氧化酶，吃多容易在腸道內(nèi)產(chǎn)生二氧化碳?xì)怏w，導(dǎo)致腹脹、呃逆等不適。

2、不宜生吃：紫薯中富含淀粉，生的淀粉不易被人體消化，應(yīng)將紫薯加熟過后食用，以增加腸胃負(fù)擔(dān)。

3、不宜與其他富含淀粉的食物一起吃：淀粉攝入過多容易引起消化不良，再與其他含有淀粉的食物一起吃，容易增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起不適。

4、不宜與柿子同吃：柿子中含有鞣酸物質(zhì)，紫薯的糖分刺激胃酸分泌后，容易與胃酸形成不易消化的物質(zhì)，引起胃腸不適。