經(jīng)期減肥的最好方法

很多女性愛美在月經(jīng)期間也要減肥因?yàn)樵谠陆?jīng)期間減肥效果最好。為什么說在月經(jīng)期間減肥效果最好呢?因?yàn)橛袑＜野l(fā)現(xiàn)，女性在經(jīng)期內(nèi)荷爾蒙波動很大，可以影響脂肪的燃燒，然后在月經(jīng)的最后2天和月經(jīng)后的一周被大家成為“減肥福利期”，而且在這段時間里我們身體分解脂肪的能力比平時高上很多。所以MM們注意了，只要利用好這個時期，就能讓減肥這個女人終生的事業(yè)更上一層樓，所以一定要抓緊了。

可以在經(jīng)期最后兩天開始嘗試做一些運(yùn)動來燃燒身體里的脂肪，最主要是燃燒大部分囤積在腹部的脂肪。每天可以做二十分鐘到半小時瑜伽運(yùn)動，再快走15分鐘左右，這樣幫助身體燃燒脂肪。在月經(jīng)期結(jié)束的后一周，每天要堅持做半小時以上的有氧運(yùn)動來進(jìn)行塑身減肥，這個時期內(nèi)我們身體里的新陳代謝在加快，所以做運(yùn)動的話可以更加刺激脂肪的分解，減肥的效果就會更快哦。

在進(jìn)行快走減肥的時候我們要用對方法，走路的時候上半身要挺直，腹部要收緊，想象著自己懸掛著在空中散步一樣，這樣對脂肪的燃燒和減肥起到很好的效果。快走的速度一定要保持均勻，不能一會快一會慢，這樣才能讓兩腿受力均勻，變得更加纖瘦!

不要刻意地去吃甜食在經(jīng)期的時候適當(dāng)?shù)爻砸恍┨鹗秤欣诮】蹬c減肥，但攝入過多的甜食會導(dǎo)致人體血糖不穩(wěn)定，加重經(jīng)期的不適癥狀。多吃高纖維食物富含纖維的食物能夠促進(jìn)體內(nèi)情動激素排出體外，增加血液當(dāng)中的鎂含量，有助于調(diào)整月經(jīng)以及鎮(zhèn)靜神經(jīng)，這樣無疑有利于身體的健康，比如蔬菜、水果、全麥面包、糙米、燕麥等。適當(dāng)吃一些減肥零食如果在兩餐之間感覺餓的話，不要餓著，最好吃一些核桃、腰果、干豆等一些富含維生素B群的食物，這樣不僅能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充一些能量，而且也有助于人體控制食欲與食量，不至于在下一餐中大吃特吃。攝取足夠的蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)對于人體的健康與減肥都是非常重要的。可以在午餐的時候多吃一些肉類、蛋類、黃豆、豆腐等富含蛋白質(zhì)的食物，這樣就可以為人體補(bǔ)充經(jīng)期流失的營養(yǎng)素以及礦物質(zhì)等。定時定量吃飯一日三餐一定不要少，而且要定時定量，如果三餐不定時或者不定量，就很容易出現(xiàn)血糖突然升高或降低，從而導(dǎo)致心跳加速、頭暈、疲勞以及情緒不穩(wěn)定等癥狀。