運(yùn)動前可以適量吃點(diǎn)巧克力
運(yùn)動營養(yǎng)學(xué)的研究表明,人體在整個運(yùn)動過程中要消耗大量糖原,運(yùn)動前吃巧克力,可以增加肌肉中的糖原儲備,從而提高運(yùn)動能力,延緩疲勞。運(yùn)動后要恢復(fù)體力,此時人體同樣非常需要補(bǔ)充糖分。而適量的巧克力可以保持體內(nèi)血糖的穩(wěn)定,預(yù)防低血糖,促進(jìn)體力恢復(fù),同時補(bǔ)充人體在運(yùn)動中消耗的能量,延緩疲勞的出現(xiàn)。
在進(jìn)行運(yùn)動量大的鍛煉比如長跑、舉重時,人體對能量消耗非常大,體內(nèi)許多營養(yǎng)物質(zhì)都會被消耗掉,再加上運(yùn)動時間比較長,如果沒有足夠的能量,鍛煉者將無法完成練習(xí),而巧克力中的能量和營養(yǎng)比較密集,能在最短時間內(nèi)滿足身體所需能量,使肌肉處于最飽和狀態(tài)。除了這些,巧克力還能提供很多能滿足人體基本需求的礦物質(zhì)和營養(yǎng)素,有利于提高運(yùn)動和鍛煉的健身效果。
在進(jìn)行運(yùn)動量大的鍛煉比如長跑、舉重時,人體對能量消耗非常大,體內(nèi)許多營養(yǎng)物質(zhì)都會被消耗掉,再加上運(yùn)動時間比較長,如果沒有足夠的能量,鍛煉者將無法完成練習(xí),而巧克力中的能量和營養(yǎng)比較密集,能在最短時間內(nèi)滿足身體所需能量,使肌肉處于最飽和狀態(tài)。除了這些,巧克力還能提供很多能滿足人體基本需求的礦物質(zhì)和營養(yǎng)素,有利于提高運(yùn)動和鍛煉的健身效果。
巧克力含有可可豆中的天然成分,它是很強(qiáng)的抗氧化劑,可以抑制血液中的“雜質(zhì)“,還可以延長人體內(nèi)其他抗氧化劑,如維生素E、維生素C的作用時間,促進(jìn)血管舒張。人們在進(jìn)行體育鍛煉前最好食用幾塊巧克力尤其是黑巧克力。當(dāng)人們在運(yùn)動前沒有吃飯時,吃幾塊巧克力是個不錯的選擇。
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