飯后能不能游泳飯后適合什么運(yùn)動

飯后做些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動是可以的，但是飯后能不能游泳呢?飯后游泳是有好處還是壞處呢?什么運(yùn)動是適合飯后進(jìn)行的?不妨一起來看下吧!

飯后游泳到底可以不?大家知道，當(dāng)我們吃完飯之后，其實(shí)身體是需要時(shí)間來消化所吃的食物，這個(gè)時(shí)候確實(shí)有些運(yùn)動是不合適的，游泳是不行的。那么適合飯后的運(yùn)動有哪些呢?一起看下吧!

飯后可以游泳嗎

飯后不宜做大量的運(yùn)動，游泳屬于消耗比較大的運(yùn)動，飯后的時(shí)候馬上進(jìn)行游泳運(yùn)動，會影響消化液的分泌，運(yùn)動的時(shí)候身體的血液會流動的很快，腸胃等消化器官的血液會減少，容易造成消化不良，還可能會引起腹痛等不良反應(yīng)，長期這樣做是很不好的，所以吃完飯立即游泳對身體并不好。

飯后等食物消化一段時(shí)間后再游泳比較好，一般飯后一個(gè)小時(shí)左右可以游泳了，吃完飯可以先休息一會兒再散散步，之后再去游泳，既不會影響消化，也能起到健身娛樂的作用?？崭沟臅r(shí)候最好也不要游泳，游泳需要消耗能量，空腹游泳會導(dǎo)致疲勞、腹痛，而且還容易抽筋，一定要在身體狀況正常時(shí)候再下水游泳哦!

飯后游泳的危害

有的人一上岸就迫不及待大吃一頓。專家指出，游泳后宜休息半小時(shí)再進(jìn)食，否則會突然增加胃腸的負(fù)擔(dān)，久之容易引起胃腸道疾病。梁偉國提醒，飯前飯后其實(shí)都忌游泳，空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況，而飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。

邊喝啤酒邊游泳也要禁忌!這個(gè)想法聽起來似乎很愜意，但實(shí)際上一點(diǎn)都不健康。酒后游泳，體內(nèi)儲備的葡萄糖大量消耗，會出現(xiàn)低血糖。酒精能抑制肝臟正常生理功能，妨礙體內(nèi)葡萄糖轉(zhuǎn)化及儲備，導(dǎo)致發(fā)生意外。同時(shí)，酒精會影響大腦的判斷能力，也會增大發(fā)生危險(xiǎn)的幾率。所以，游泳時(shí)最好不要飲酒。游泳后消耗了很多能量，很容易出現(xiàn)饑餓感。

飯后怎么運(yùn)動

1、練習(xí)蹲樁

左腿向左側(cè)邁出一步，同時(shí)兩手臂抬起成抱物狀，手高不過肩，眼平視前方;兩腿屈膝下蹲約130度，保持平穩(wěn)，上身挺直;兩手下按與肚臍同高，保持半蹲姿勢15秒。當(dāng)下肢出現(xiàn)酸、麻、脹感時(shí)，緩慢站起來，自然呼吸。

作用：可使下肢、腰背肌肉得到鍛煉，緩解肌肉的緊張。

2、太極推手器

面對器械，雙腳同肩寬，雙膝略彎曲，成馬步。雙手張開，分別放在兩轉(zhuǎn)盤同側(cè)的邊緣上，轉(zhuǎn)動轉(zhuǎn)盤。練習(xí)過程中，推至右邊時(shí)，腰部以下重心應(yīng)向右移，右腿成弓步;推至左邊時(shí)，重心向左移，左腿成弓步，反復(fù)進(jìn)行。練習(xí)速度為中速，一次練習(xí)時(shí)間掌握在3～5分鐘，做2～4次，可依自己情況而定。

作用：能夠鍛煉上肢肌肉，緩解書寫帶來的手臂肌肉緊張，還能促進(jìn)胃腸蠕動，有利消化。

3、赤腳走

選擇干凈平滑，鋪有鵝卵石的林蔭小路，光腳在小石子路上走路慢行。時(shí)間掌握在30分鐘為宜。

作用：通過增加足底筋膜、韌帶、穴位及神經(jīng)末梢與凹凸不平路面的接觸機(jī)會，使足底的敏感區(qū)域不斷受到刺激，這些刺激信號傳入相應(yīng)的心臟器官以及與之相應(yīng)的大腦皮層，可調(diào)節(jié)身體各部分的功能，起到輔助治療某些疾病的作用。