哪種運動防癌效果最好

適量的運動，可防癌抗癌，且可以從多方面提高癌癥患者的健康水平。因此建議人們要經(jīng)常進(jìn)行運動，以防止癌癥的發(fā)生。那么運動防癌的原理是什么呢?

適量的運動，可防癌抗癌，且可以從多方面提高癌癥患者的健康水平。因此建議人們要經(jīng)常進(jìn)行運動，以防止癌癥的發(fā)生。那么運動防癌的原理是什么呢?

運動能夠防癌的原理：

1.運動時肌肉產(chǎn)熱量高據(jù)測定，運動時肌肉產(chǎn)熱比安靜時增加10～15倍，使體溫暫時性升高。劇烈運動時體溫可上升至40℃，甚至更高。癌細(xì)胞對熱的耐受力遠(yuǎn)不如正常細(xì)胞，更容易被殺死。

2.運動使人體吸氧增多一般人在安靜時每分鐘吸氧為4～7升，而運動時可達(dá)到100升以上。吸氧量的增加，氣體的頻繁交換，可使一些致癌物質(zhì)排出體外。

3.運動能增加免疫細(xì)胞運動可刺激體內(nèi)某些激素的分泌，加快骨髓生成白細(xì)胞的速度，增加吞噬細(xì)胞的能力。體內(nèi)出現(xiàn)少量的癌細(xì)胞，很快就會被眾多白細(xì)胞圍攻殲滅。

4.運動使人體大量出汗汗水可將體內(nèi)的一些致癌物質(zhì)及時排出體外，大大減少患癌癥的可能性。

5.運動使血液循環(huán)加快在血液循環(huán)加快的情況下，體內(nèi)出現(xiàn)的癌細(xì)胞就無法在某個內(nèi)臟器官站穩(wěn)腳跟、生長發(fā)育和轉(zhuǎn)移擴散。

6.運動可改善人的情緒運動能鍛煉人的意志，增強戰(zhàn)勝癌癥的信心和毅力。

7.運動增加干擾素分泌機體處在運動狀態(tài)時，每小時從血液中分泌出的干擾素較平時增加一倍以上，而干擾素有確切的抗癌作用。

什么運動防癌效果最好?

美國癌癥專家杰羅姆·布洛克說，預(yù)防乳癌最可靠的方法是每周最少做3小時的激烈運動。他解釋，激烈運動主要指如下運動：跑步、騎單車、打壁球、打羽毛球和游泳等。他說，醫(yī)學(xué)界的研究顯示，激烈運動顯然能預(yù)防與內(nèi)分泌有關(guān)的多種癌癥，最顯著的是乳癌。他鄭重指出，盡管癌癥治療方法日新月異，經(jīng)治療后患癌者的治愈率還是沒有多大進(jìn)步。因此仍然是那句老話：預(yù)防勝于治療。

健康的年輕人，可以進(jìn)行大運動量的鍛煉，而中老年人每周至少要參加3次運動，每次至少30分鐘，但運動量以能忍受、不疲勞為宜。另外，太極拳、太極劍、八段錦等都是中醫(yī)推崇的，只要平心靜氣堅持鍛煉，都能夠很好地調(diào)理患者氣血運行，達(dá)到強身健體、防癌治癌的目的。

溫馨提示，當(dāng)身體負(fù)荷已經(jīng)很沉重，感到疲倦的時候，應(yīng)該做的是伸展性、放松性、舒緩性的運動，譬如游泳、健走、靜坐等等，而不是去打籃球。這就猶如已經(jīng)被榨干了，還去加速消耗摧毀，反而會爆胎。有些人會突然休克暴斃，很可能就是因為過度運動。