堅持有氧運動預防抑郁癥

研究證實，有氧運動可以減少人體在抑郁狀態(tài)下釋放的激素、葡萄糖和油脂，從而增強腎上腺髓質分泌兒茶酚胺的能力，進而增強兒茶酚胺對抑郁的緩解。堅持有氧運動對預防抑郁有以下主要好處。

幫助病人重拾信心許多抑郁癥患者覺得自己像一個“無用的人”，什么都不成功，覺得自己的能力已經喪失了。在鍛煉的過程中，您會逐漸發(fā)現自己的情緒變得快樂，他們的能力并沒有喪失，有時甚至可以在鍛煉中找到自己的潛力，從而找到自信，面對生活。

對不良事件的注意力轉移每個人都會遇到不幸的事情，如果您每天都想到不幸的事情，它將不可避免地導致抑郁和其他不良情緒。在運動過程中，患者往往不知不覺地不再關注不幸的事情和不良的感覺，從而幫助緩解不良情緒。

改善大腦功能有氧運動可以緩解大腦疲勞，增強腦細胞活力，從而促進大腦皮層功能的增強，有助于提高抑郁、認知能力和思維能力。

改善身體不適與無氧運動等其他運動方式相比，有氧運動可以起到強身健體、增強人體免疫力的作用。可以改善睡眠障礙、記憶力減退、心臟不適、肺部不適等不良身體表現，從而預防身體不適引起的抑郁。