慢阻肺鍛煉對于慢阻肺患者而言，也是一劑“良藥”。運動鍛煉能改善慢阻肺患者的運動能力。進行運動鍛煉后，患者呼吸困難和生存質(zhì)量也能得到改善。但另一方面，運動受限是慢阻肺的特征之一，很多慢阻肺患者經(jīng)常因為“氣短”、“無力”等原因而難以堅持運動，由此進入“越不運動病情越重，病情越重越難堅持運動”的惡性循環(huán)。因此，如何克服自身障礙堅持運動成為慢阻肺患者康復(fù)治療的必修課。
學(xué)習(xí)呼吸，讓呼吸和運動配合更完美。運動中掌握好呼吸非常重要，那么怎樣學(xué)習(xí)呼吸呢?首先要了解運動中的呼吸形式——
1.腹式呼吸
有意識深呼吸，是在意識引導(dǎo)下完成胸腹聯(lián)合進行的呼吸。讓橫膈膜上下移動，但不是把空氣吸到腹腔，胸廓運動帶動腹部運動。腹式呼吸的吸氣程度更深，吸進較多的氧氣，吐出更多二氧化碳，加強血液循環(huán)。有意識進行深呼吸，緩解疲勞，重新蓄積體能，繼續(xù)運動。
2.胸式呼吸
胸式呼吸主要是胸部的擴張和收縮，橫膈膜運動較小，呼吸多集中在肺部的上、中部，下部運動較小。大部分以有氧鍛煉為主的人，基本采用“胸式呼吸”法。
慢阻肺呼吸操的鍛煉
1.縮唇呼吸：有助于改善患者肺功能。具體方法是：①用鼻子緩慢深吸氣直到無法吸入為止;②縮唇，如吹口哨樣;③保持縮唇姿勢緩慢呼氣。
2.屏住呼吸：可延長肺內(nèi)氧氣和二氧化碳的交換時間，使更多氧氣進入血液中。具體方法是：①吸氣;②屏住呼吸3秒鐘;③呼氣。
3.腹式呼吸：靠腹肌和膈肌收縮而進行的一種呼吸方式，從而增加肺通氣量。方法是：①放松雙肩;②左手置胸部，右手置腹部;③用鼻子吸氣時，腹部膨出;④收緊腹部肌肉;⑤縮唇呼氣，感覺腹部下沉;⑥每次休息2分鐘，重復(fù)3次為1組;⑦每天重復(fù)此練習(xí)。
