O型腿是很常見的一種腿部畸形，雖說O型腿不會(huì)給患者帶來(lái)疼痛，但是會(huì)影響美觀，主要是由于身體缺鈣和遺傳的因素所導(dǎo)致的，當(dāng)大家在發(fā)現(xiàn)自己有O型腿的時(shí)候一定要及時(shí)矯正，否則隨著年齡的增長(zhǎng)治愈的難度就越大，那么O型腿鍛煉的方法都有哪些？
我們可以通過文章來(lái)了解一下。
1.調(diào)整走姿：O型腿的人走路多為外八字，即行走的時(shí)候，雙足尖向外分，在行走的時(shí)候，腿部會(huì)向外用力，膝關(guān)節(jié)受到向外分的力，久而久之，站立的時(shí)候膝關(guān)節(jié)就會(huì)無(wú)法并攏，變成O型腿。所以要先調(diào)整走姿，學(xué)會(huì)重心放腿內(nèi)側(cè)。良好的走姿應(yīng)當(dāng)身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放松在身體兩側(cè)自然擺動(dòng)，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。剛開始調(diào)整時(shí)可能覺得很別扭，有種不會(huì)走路的感覺，時(shí)間長(zhǎng)了就自然了。
2.一有空就記得做夾緊動(dòng)作：無(wú)論是等公車，還是辦公室里、看電視時(shí)，都要時(shí)時(shí)記得伸直雙腿用力夾緊雙膝，一天3次~5次，每次15分鐘左右。這樣不僅能矯正腿型，時(shí)間長(zhǎng)了，還有瘦腿的功效。
3.蹲起矯正法：鍛煉小腿內(nèi)側(cè)肌肉，雙腳分開與肩同寬，雙足稍內(nèi)扣，膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣做下蹲和起立的動(dòng)作，不需要完全蹲下去即可。20次一組，每天做2組~4組。
如果您不幸也是O型腿患者，在生活中就應(yīng)該按照以上方法做好矯正工作，治療O型腿最重要的就是及時(shí)做矯正了，另外在孩子小的時(shí)候家長(zhǎng)應(yīng)該注意及時(shí)個(gè)給孩子補(bǔ)鈣，身體一旦缺鈣，很多的關(guān)于骨頭的疾病就會(huì)出現(xiàn)，素以補(bǔ)鈣是不可忽視的。
