秋冬怎么進(jìn)行排毒比較好 秋冬排毒最好的食物有幾種

體內(nèi)毒素垃圾種類(lèi)繁多，主要包括水毒、脂毒、淤毒、痰毒、氣毒、火毒等。其中，水毒和脂毒與肥胖關(guān)系最大。那么，秋冬排毒吃什么呢？

什么對(duì)解毒有好處？在冬天，由于飲食開(kāi)始傾向于肉類(lèi)食物，加上低溫和血壓循環(huán)不良，很容易引起便秘。下面的醫(yī)療網(wǎng)絡(luò)將介紹幾種快速解毒的食物。

1.芹菜

芹菜在腸道消化后能產(chǎn)生木質(zhì)素，能有效抑制腸道致癌物的產(chǎn)生，加快腸道糞便的運(yùn)行時(shí)間。用芹菜煮湯，然后加鹽 牛奶 、湯中加入兩勺面粉，開(kāi)鍋即可享用。美味開(kāi)胃，健腸。

2.葡萄

葡萄是降低膽固醇的天然物質(zhì)，能降低膽固醇，抑制血小板聚集，因此葡萄是高脂血癥患者最好的食物之一。

3.蘋(píng)果

蘋(píng)果富含果膠、纖維素和維生素C，有很好的降脂效果。如果每天吃兩個(gè)蘋(píng)果，堅(jiān)持一個(gè)月，大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會(huì)降低。

4.香蕉

能有效預(yù)防便秘，防止糞便在體內(nèi)堆積，因?yàn)橄憬队悬c(diǎn)冷，如果胃冷的人可以蒸吃。

5.紅薯

經(jīng)常吃可以幫助維持體內(nèi)正常的葉酸水平，降低患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)紅薯富含膳食纖維，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，避免癌癥。

6.綠豆

綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、解熱解渴的作用。多喝綠豆湯有利于排毒消腫，但烹飪時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免破壞有機(jī)酸。

7.薏仁

薏苡仁能促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)和水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的作用。薏苡仁直接用沸水煮沸后，適合個(gè)人口味加入少許糖，是皮膚美白的天然保養(yǎng)品。

8.小米

小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸壁，屬于較溫和的纖維質(zhì)，易消化， 所以適合搭配排毒餐，吃小米粥很適合排毒，有清熱利尿的作用，營(yíng)養(yǎng)豐富， 也有利于美白。

9.糙米

糙米富含纖維，具有吸水、吸脂的功效和相當(dāng)飽滿的感覺(jué)，能整腸方便，有利于解毒，每天早餐吃一碗糙米粥或一杯糙米豆?jié){是一種很好的解毒方法。

10.胡蘿卜

胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助。它還富含胡蘿卜素，可以中和毒素。新鮮胡蘿卜具有良好的解毒效果。將胡蘿卜打成汁，加入蜂蜜和檸檬汁，既美味又解渴，還有利于解毒。

11.山藥

蘿卜有很好的利尿成效，所含的纖維素也可促進(jìn)排便。生吃或者榨汁、炒、燉均可。

12.白蘿卜

山藥可以糾正消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。推薦飲食方法：可將去皮白山藥和菠蘿切成小塊，一起制成果汁飲用，具有胃腸功能。