擁有完美腿型的四種簡(jiǎn)單坐姿

美腿的方法你知道哪些呢?現(xiàn)在的愛(ài)美人士除了想要美麗的臉龐之外，還想要完美的腿型，那么，美腿的方法目前有哪些呢?針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，下面就請(qǐng)專家來(lái)為大家具體介紹一下美腿的方法。

一、美腿的方法之直角坐姿：在日式坐姿的基礎(chǔ)上，讓膝蓋彎曲成九十度角，膝蓋關(guān)節(jié)以九十度角打開(kāi)，再用手輕輕按住足尖來(lái)保持身體平衡。每次堅(jiān)持2分鐘，再恢復(fù)日式坐姿1分鐘，再直角坐姿2分鐘，如此反復(fù)10次即可，1天1~3次。此動(dòng)作能有效消除大腿內(nèi)側(cè)的脂肪，達(dá)到纖腿的效果。

二、淑女坐姿：在直角坐姿的基礎(chǔ)上，讓上半身向左側(cè)傾斜，美腿的方法要保持15秒，同樣方法再向右側(cè)傾斜。來(lái)回進(jìn)行30次即可，一天1~3次。長(zhǎng)期練習(xí)對(duì)減大腿外側(cè)和腰部脂肪效果明顯。

三、日式坐姿：先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的體重全部壓在兩條大腿上。美腿的方法需要每次堅(jiān)持15~20分鐘，每日1~3次。此動(dòng)作可鍛煉腿部韌性，拉伸部肌肉，通過(guò)坐姿改變大腿脂肪太多的現(xiàn)象。

四、盤(pán)腿坐姿：美腿的方法在寢室看書(shū)或者看電視的時(shí)候，改變懶散的坐姿，腰背打直，盤(pán)腿而坐，堅(jiān)持20分鐘，換其它姿勢(shì)休息10分鐘，再盤(pán)腿而坐，反復(fù)循環(huán)即可。盤(pán)腿坐可改變X型腿，這個(gè)美腿的方法并能減少大腿外側(cè)的脂肪，增強(qiáng)腿部韌性。

以上就是擁有完美腿型的四種簡(jiǎn)單坐姿的相關(guān)介紹，僅供大家參考，其實(shí)，只要你堅(jiān)持做好以上四種美腿的方法，相信不僅就會(huì)擁有美麗的雙腿，若您對(duì)美腿的方法還有什么疑問(wèn)，請(qǐng)咨詢?cè)诰€專家!

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