“美胸操”讓女人從A變到C

你羨慕別人的美胸嗎?你喜歡運(yùn)動(dòng)嘛?那么，請將兩者結(jié)合起來。如果你想要擁有豐滿的上圍，那么需要通過運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)胸部肌肉與肌膚的緊實(shí)度。具體怎么做呢?且聽下文詳解。

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1、站立

雙手臂打開向上舉;

雙腳稍分開，雙手臂打開向上舉，吸氣，挺胸收腹，雙手臂向身體后方拉升。充分伸展了胸肌、胸腺，能防止胸部下垂;

挺胸收腹，兩手相扣于背后;

吸氣，挺胸收腹，兩手相扣于背后，呼氣，雙手臂做拉伸動(dòng)作。保持6組自然的呼吸。回復(fù)原位。反側(cè)進(jìn)行?？纱龠M(jìn)血液匯流在胸部，滋養(yǎng)整個(gè)胸腔，按摩胸腺;

雙臂上舉，掌心合攏;

吸氣，雙臂上舉，掌心合攏;呼氣，雙膝彎曲，保持6個(gè)自然呼吸?？煞磸?fù)做6次。糾正不良的體態(tài)，促進(jìn)胸部血液循環(huán)，放松身心;

2、仰臥

上身抬起，雙手撐地;

上身抬起，雙手撐地，抬頭，胸腔打開，深呼吸，直到雙手臂呈一條直線?；貜?fù)原位，重復(fù)多次。改善胸部、肩頸、腰背的疲勞，有豐胸效果;

3、坐姿

腰背部挺直，身體向左側(cè)扭轉(zhuǎn);

腰背部挺直，右腿伸直，左膝彎曲，左手撐地，身體向左側(cè)扭轉(zhuǎn)。換側(cè)進(jìn)行。柔軟脊柱、胸部的肌肉，促進(jìn)胸部血液循環(huán);

雙臂上舉，整個(gè)身體向上伸展;

雙腳分開，雙臂上舉，整個(gè)身體向上伸展，保持6個(gè)自然呼吸。可反復(fù)做6次。可放松身心，促進(jìn)胸部血液循環(huán)，能防止乳房下垂;

雙手撐地，身體慢慢后傾;

雙腿伸直，雙手撐地，身體慢慢后傾，身體重心落到雙手臂上，挺胸收腹，雙腿慢慢收起。保持動(dòng)作幾秒鐘。通暢胸腺，預(yù)防胸部疾患的發(fā)生。

溫馨提示：在做豐胸操時(shí)，一定要在飯后半小時(shí)或未吃飯時(shí);要循序漸進(jìn)，切不可急于求成。

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