對于減肥這個詞，我覺得大家都是不陌生的，畢竟它時時刻刻圍繞在我們周圍。如今不僅是男士為了肌肉進(jìn)健身房，女孩子們?yōu)榱藴p肥，也越來越多的開始走進(jìn)健身房了，但是不是每個人都想去健身房這么麻煩的，也想在家做。隨著人們生活水平的日益提高，人們對自己容貌和形體上的要求也越來越高，要求也越來越苛刻，相信屏幕前的很多朋友對自己肚子上的肥肉萬分苦惱，那么今天就為大家介紹一下肚子上的肥肉應(yīng)該怎么才能有效的減下去!希望能為大家?guī)韼椭?
肚子上的肥肉怎么減最快做仰臥起坐瘦肚子：
第一步，坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬。
第二步，兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時漸漸收緊小腹。
第三步，吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕松。
第四步，小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐完。
第五步，肩膀與小腹都放松后，慢慢地開始吸氣。
第六步，盡量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉(zhuǎn)而換成腹部向下壓的方式。
這種體操主要目的是為了消除小腹的贅肉，只作兩三次是看不出任何效果的，至少得持之以恒的每天上下午各做兩三次，每次至少做八拍，持續(xù)三個月后，您一定能看出效果來，不但能維持美美的身材，而且也能舒解緊張的上班壓力呢!另外，凡事追求完美的您，在晚上洗浴后最好用一些美體的產(chǎn)品纖體塑身類的涂于身上，并在腹部做一會兒按摩，不僅消除多余脂肪，也有利于睡眠呀。
您還可以試試經(jīng)典減肥膠囊，效果也很好!
1、經(jīng)常轉(zhuǎn)呼啦圈
節(jié)食不僅讓您饑餓難捱，還會導(dǎo)致營養(yǎng)不良或者是越減越肥的狀況。除了要堅持均衡飲食，經(jīng)常轉(zhuǎn)呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃燒，對瘦腰有很大的幫助。
要記住，只要有時間就拿起您的呼啦圈。比如說看電視的時候都不忘邊看邊搖呼啦圈，保持半個小時都不掉落?？蓜e小看搖呼啦圈這個小動作，算起來每公斤每小時可消耗約5大卡熱量，以體重為50公斤的為例，一小時就可以消耗250卡的熱量，是不是很劃算呢?長期堅持，一定能修煉成纖腰款款的大美人。
2、早上起床后，以手指輕壓腹部，并以順時鐘旋轉(zhuǎn)的方式按摩腹部。
輕壓約1分鐘后，再改以逆時針方向持續(xù)按摩。拍打打，趕走堆積的腹部脂肪，捏揉手指疏通經(jīng)絡(luò)，沒事的時候可以經(jīng)常捏揉手指頭，因為在手指頭的兩側(cè)，分布著人體經(jīng)絡(luò)的井穴，井穴一般是經(jīng)絡(luò)的端點。捏揉手指頭能夠疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)陰陽。
3、小腹養(yǎng)生
小腹是人體的中心，所以對平衡氣血起著關(guān)鍵的作用。
每周一次拍腹排毒。在肚臍兩邊脂肪最豐厚，或摁上去有脂肪結(jié)塊的地方，用雙手手掌連續(xù)拍打10分鐘，稍用力，以拍出紅、紫、青、黑等不同顏色的淤斑為度，這是內(nèi)在寒濕火毒淤滯的表現(xiàn)。拍完以后馬上喝一杯溫水，加速排毒。每周拍打一次，連續(xù)拍打幾次后，會發(fā)現(xiàn)淤斑逐漸減少，到最后基本上淤斑不會再出，這樣便是起到作用了。
相信大家看了上邊的內(nèi)容，對于減掉自己肚子上的肥肉有了一定的了解，也希望上邊的內(nèi)容能為大家?guī)韼椭?，祝愿大家能成功擁有自己向往的瘦瘦小肚子。那么今天為大家?guī)淼膬?nèi)容就介紹完了。
2012-06-25
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