孕前運動有哪些好處

　　女性在速度、力量和耐力上與男性相比有很大的差距，高齡女性更是如此，因此不管是適齡女性還是高齡女性，在做孕前準(zhǔn)備時要制定一份合理的孕前健身計劃，不僅有利于備孕，更能幫助分娩的順利進行。那么孕前運動究竟有有哪些好處呢?

　　女性孕前運動有一定的原則，應(yīng)選擇有利于提高女性身體機能的運動項目，使其全身肌肉協(xié)調(diào)均勻地發(fā)展，保持女性毽美的體形，維持子宮的正常位置。女性在運動中應(yīng)注意對運動量和時間的限制，防止出現(xiàn)孕前運動過量或運動損傷。

　　女性孕前運動有哪些好處?

　　1、 孕前運動可以改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使其反應(yīng)靈活迅速、準(zhǔn)確協(xié)調(diào)。

　　我們通常在觀看體育比賽時，被運動員那精細(xì)、微妙的動作所折服，這是其長期刻苦訓(xùn)練的結(jié)果。當(dāng)然常人健身是以健全體魄為宗旨，經(jīng)常運動則可使機體反應(yīng)更敏捷、靈活;運動可以消除腦細(xì)胞疲勞，提高學(xué)習(xí)效率以及增強大腦活力，有效地延緩大腦細(xì)胞的衰老。

　　2、 孕前運動可以增強心臟功能。

　　孕前運動使心肌更厚實，肌肉纖維更豐滿，心臟收縮更有力，每次搏動能輸送更多的血液;能使血液中的紅細(xì)胞、白細(xì)胞以及血紅蛋白的含量增加，提高血管功能，改善微循環(huán)功能?？偟恼f來;可以提高血液輸送氧氣和養(yǎng)分的能力。

　　3、 孕前運動可以提高呼吸系統(tǒng)功能。

　　呼吸強度加大、呼吸頻率減慢后，人體能承受更大強度的運動和勞動負(fù)荷，是準(zhǔn)媽媽在順利分娩時的有利條件;而且運動也能使肌肉更加豐滿有力，關(guān)節(jié)更加牢固、靈活，骨骼更加堅硬，韌性更強。通過運動可以加強女性骨盆部的肌肉，有助于以后的分娩。

　　4、 孕前運動可以增加機體的耐受力。

　　運動增加人的性欲以及對性的敏感性，使夫妻能從性生活中得到更多的樂趣。

　　孕前運動注意事項：

　　孕前運動雖能給身體帶來許多好處，但是不當(dāng)?shù)倪\動也能使機體受到損傷，為了避免傷害，在運動時應(yīng)注意采取積極主動的方式運動，因人而異、量力而行。同時應(yīng)注意運動過程中循序漸進，持之以恒，全面運動。

　　知道了孕前運動這么多好處，您是否也在準(zhǔn)備制定一份健身計劃呢?最后提醒您一點，在選擇運動方法時，應(yīng)注意由于男女生理結(jié)構(gòu)的不同，選擇不同的項目。而且，不管選擇什么樣的運動形式，都應(yīng)該循序漸進，并堅持不懈。只有不斷地運動，才能使身體機能得到提高，讓準(zhǔn)媽媽順利分娩。