準媽媽一定要戰(zhàn)勝妊娠反應(yīng)!

2011-07-13 14:28|復(fù)禾健康

　　專家說，一般情況下，5～12周妊娠反應(yīng)現(xiàn)象最嚴重，如果你提前做好心理準備，準媽媽就不會驚慌，肯定能順利地度過妊娠反應(yīng)時期。

　　準媽媽一定要在妊娠反應(yīng)現(xiàn)象嚴重時期，早上睜眼開始你的心理就應(yīng)該下這樣一個決心：“無論如何我都要挺過來?！边@對你是有幫助的。因為當(dāng)你早上起來后就擔(dān)憂“今天又怎么熬過去?”時，你的妊娠反應(yīng)現(xiàn)象會變本加厲地惡劣。

　　除了在心理治療方面有如上那些方法可以減少妊娠反應(yīng)現(xiàn)象外，專家還建議，準媽媽應(yīng)該做一些有意義的行動。

　　?有效地做好一天的安排

　　安排日程時，你最好把時間有效地安排到不發(fā)生妊娠反應(yīng)現(xiàn)象的時間里。那樣的話，有效率地調(diào)整外出時間。并且如果妊娠反應(yīng)現(xiàn)象特別嚴重時，你最好把出差時間改到另一天。在家里刺激妊娠反應(yīng)現(xiàn)象的家務(wù)活最好托付給丈夫負責(zé)，如收拾垃圾、整理冰箱等。有刺激精神的事情也應(yīng)該避開。

　　?通過改變飲食習(xí)慣減少妊娠反應(yīng)現(xiàn)象

　　最佳方法就是少吃多餐，但是不能感到空腹感。特別是體內(nèi)缺少水分和營養(yǎng)成分時，因為身體功能的低下，妊娠反應(yīng)現(xiàn)象就會更加嚴重，所以要充分地攝取水分。

　　并且還有一個妙方法就是，如果當(dāng)孕婦看到某種飲食會產(chǎn)生妊娠反應(yīng)，那在一段時間里不要再讓孕婦見到那個東西。此外，如果孕婦對味道特別敏感，那在近期內(nèi)禁止吃用火烤的東西。事實上，那些不用火的料理足可以讓一家人開開心心地吃上兩天時間而不重樣，如薩拉，豆腐等等。