準(zhǔn)媽媽一定要戰(zhàn)勝妊娠反應(yīng)!

　　專家說(shuō)，一般情況下，5～12周妊娠反應(yīng)現(xiàn)象最嚴(yán)重，如果你提前做好心理準(zhǔn)備，準(zhǔn)媽媽就不會(huì)驚慌，肯定能順利地度過(guò)妊娠反應(yīng)時(shí)期。

　　準(zhǔn)媽媽一定要在妊娠反應(yīng)現(xiàn)象嚴(yán)重時(shí)期，早上睜眼開始你的心理就應(yīng)該下這樣一個(gè)決心：“無(wú)論如何我都要挺過(guò)來(lái)。”這對(duì)你是有幫助的。因?yàn)楫?dāng)你早上起來(lái)后就擔(dān)憂“今天又怎么熬過(guò)去?”時(shí)，你的妊娠反應(yīng)現(xiàn)象會(huì)變本加厲地惡劣。

　　除了在心理治療方面有如上那些方法可以減少妊娠反應(yīng)現(xiàn)象外，專家還建議，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該做一些有意義的行動(dòng)。

　　?有效地做好一天的安排

　　安排日程時(shí)，你最好把時(shí)間有效地安排到不發(fā)生妊娠反應(yīng)現(xiàn)象的時(shí)間里。那樣的話，有效率地調(diào)整外出時(shí)間。并且如果妊娠反應(yīng)現(xiàn)象特別嚴(yán)重時(shí)，你最好把出差時(shí)間改到另一天。在家里刺激妊娠反應(yīng)現(xiàn)象的家務(wù)活最好托付給丈夫負(fù)責(zé)，如收拾垃圾、整理冰箱等。有刺激精神的事情也應(yīng)該避開。

　　?通過(guò)改變飲食習(xí)慣減少妊娠反應(yīng)現(xiàn)象

　　最佳方法就是少吃多餐，但是不能感到空腹感。特別是體內(nèi)缺少水分和營(yíng)養(yǎng)成分時(shí)，因?yàn)樯眢w功能的低下，妊娠反應(yīng)現(xiàn)象就會(huì)更加嚴(yán)重，所以要充分地?cái)z取水分。

　　并且還有一個(gè)妙方法就是，如果當(dāng)孕婦看到某種飲食會(huì)產(chǎn)生妊娠反應(yīng)，那在一段時(shí)間里不要再讓孕婦見到那個(gè)東西。此外，如果孕婦對(duì)味道特別敏感，那在近期內(nèi)禁止吃用火烤的東西。事實(shí)上，那些不用火的料理足可以讓一家人開開心心地吃上兩天時(shí)間而不重樣，如薩拉，豆腐等等。

　　?保持正確的體型

　　無(wú)論是站著還是走路，你都應(yīng)該挺直腰板;并且睡覺的時(shí)候，你只要保持側(cè)著身體就可以。從位子上站起來(lái)時(shí)，你不要猛然起身而是應(yīng)該慢慢地站起來(lái)，只有這樣你的身體才不會(huì)疲乏。再說(shuō)，你的寶寶在你肚子里也經(jīng)不起劇烈的折騰啊!

　　妊娠反應(yīng)并可怕，只要準(zhǔn)媽媽們用對(duì)方法并且戰(zhàn)勝它。

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