孕前營(yíng)養(yǎng)攝入對(duì)女性同等重要

　　孕期孕婦要注意營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)闇?zhǔn)媽媽一人吃，二人補(bǔ)。但是孕前營(yíng)養(yǎng)的攝入也同等重要，因?yàn)樵星盃I(yíng)養(yǎng)的攝入直接關(guān)系到女性能否正常懷孕、日后身體恢復(fù)是否容易、寶寶身體是否健康。

　　首先，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。不同食物中所含的營(yíng)養(yǎng)成分不同，含量也不等，所以應(yīng)當(dāng)吃得雜一些，不偏食，不忌口，什么都吃，養(yǎng)成好的膳食習(xí)慣。

　　其次，在飲食中注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，特別是蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素的攝入。孕婦可以根據(jù)各自家庭、地區(qū)、季節(jié)等情況，科學(xué)地安排好一日三餐。保證營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，也注意不要營(yíng)養(yǎng)過剩，并注意多吃水果。

　　再次，應(yīng)避免各種食物污染。孕婦在日常生活中尤其應(yīng)當(dāng)重視飲食衛(wèi)生，防止食物污染。應(yīng)盡量選用新鮮天然食品，避免服用含食品添加劑、色素、防腐劑物質(zhì)的食品;蔬菜應(yīng)充分清洗干凈，必要時(shí)可以浸泡一下，水果應(yīng)去皮后再食用，以避免農(nóng)藥污染;經(jīng)常飲用白開水，避免飲用各種咖啡、飲料、果汁等飲品。在家庭炊具中應(yīng)盡量使用鐵鍋或不銹鋼炊具，避免使用鋁制品及彩色搪瓷制品，以防止鋁元素、鉛元素對(duì)人體細(xì)胞的傷害。

　　但強(qiáng)調(diào)孕前營(yíng)養(yǎng)并不意味著吃的越多越好，一味多食會(huì)造成孕婦體重過重，增加行動(dòng)負(fù)擔(dān);胎兒生長(zhǎng)過度會(huì)給分娩帶來困難。有些孕婦因飲食失調(diào)造成肥胖，產(chǎn)后數(shù)年仍不能恢復(fù)，從而影響體型。

　　據(jù)研究，營(yíng)養(yǎng)過剩與糖尿病、慢性高血壓、血栓性疾病等發(fā)病都密切相關(guān)。因此，必須科學(xué)、合理地安排孕前飲食，使之既能滿足孕婦的需要，又不過量，以保證母嬰健康。

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