備孕：女性的孕前調(diào)理秘笈

　　有些體質(zhì)的女性，因?yàn)橄忍煲蛩?，在受孕上會有些困難，在準(zhǔn)備懷孕前必須先調(diào)養(yǎng)好身體，以最佳的健康狀況迎接胎兒。那么，什么樣的食譜能夠有助懷孕呢?>>>六款食療方法養(yǎng)護(hù)女性卵巢

　　推薦3種助孕食譜：

　　韭菜炒雞肉：原料：韭菜500克 雞肉100克 蝦米15克。做法：將韭菜洗凈，切成小段，鍋燒熱，放入適量食用油，將韭菜、雞肉和蝦米一同炒熟，加少許鹽即可。功效：溫腎養(yǎng)肝。中醫(yī)調(diào)理孕前健康--脾：為后天之本，后天氣血不足，無法養(yǎng)胎。因此，脾虛，會造成不孕或懷孕后流產(chǎn)。

　　扁豆粥：原料：米150克 扁豆100克。做法：將米和扁豆洗凈，大火將水煮開，放入扁豆和米，煮沸，然后用小火煮至扁豆熟爛，即可。功效：健脾祛濕。中醫(yī)調(diào)理孕前健康--肝：與腎同源，肝血不足，或氣血流通不暢也會影響懷孕。

　　豬肝綠豆粥：原料：新鮮豬肝100克 綠豆60克 大米100克。做法：將綠豆和大米洗凈放入鍋內(nèi)，加水煮沸后改成小火，慢慢熬，煮到八成熟時(shí)，將豬肝切成條狀放入粥內(nèi)，煮熟后加入少許鹽即可。中醫(yī)調(diào)理孕前健康對待任何事都不要過于急躁，脾氣大的后果就會氣滯。讓自己隨時(shí)隨地保持平心靜氣的態(tài)度有助于順利地懷孕。

　　除此之外，您自己應(yīng)該做的有以下幾點(diǎn)：

　　1.攝取營養(yǎng)良好的飲食：美國、英國的醫(yī)學(xué)都有研究指出，孕婦擁有良好的飲食容易生出健康的嬰兒，而且妊娠時(shí)發(fā)生合并癥(如惡心、嘔吐、小產(chǎn))是不良飲食婦女的1/3。所謂良好飲食是指：不吃刺激性食物(包含茶、咖啡、酒);食物種類要多、要雜、要粗、要原味、要多變化，奇怪或少見的及大量加工的食物不可吃;更不可暴飲暴食。

　　3.充足的睡眠：休息是為了走更長遠(yuǎn)的路，充足的睡眠使人身心健康。然而睡眠的需求多寡因人而異，總以睡到自然醒，而且醒后不覺得累為充足。

　　2.生活盡量規(guī)律化：起床、睡覺、運(yùn)動、上班、工作，最好做規(guī)則而有內(nèi)容的安排。這樣的生活容易使心情平靜，會增加受孕機(jī)率，及養(yǎng)出脾氣好、風(fēng)度從容的孩子。