備孕前女性如何調(diào)理？孕前必知女性調(diào)理好氣血好受孕

孕婦準備好了孕期在調(diào)理身體的過程中，在調(diào)理身體的過程中，未準媽媽要補血！只有氣血充足，才能生出健康的寶寶。孕婦如何補血？吃什么補血？

補血是女性一生的功課。尤其是準備懷孕對于女性來說，補充血液更為重要。充血是健康母親的前提。無論是為了自己的健康，還是為胎兒提供良好的生長環(huán)境，我們都應該提前做好準備孕前補血等調(diào)理，才能迎接身材強壯的活力寶寶。

一、補血從調(diào)理脾胃開始

一般來說，在懷孕早期需要做好血液補充工作，對于有以下癥狀的女性朋友，我們應該更加注意血液補充工作。缺乏鐵的女性通常會頭暈眼花發(fā)生時，睡眠質(zhì)量不高，經(jīng)常無緣無故失眠。月經(jīng)顏色比正常情況淺，量少，膚色暗淡，唇色和指甲色淺，頭發(fā)容易干燥、脫發(fā)和分叉。如果孕早期婦女有上述情況，補血是重中之重。

中醫(yī)常說養(yǎng)血是女性的基礎。除上述紅棗外，阿膠、當歸、枸杞、龍眼肉、首烏等常用中藥材也有很好的養(yǎng)血養(yǎng)顏效果。早上補血的時候不能忘記養(yǎng)脾。中醫(yī)認為脾是后天的基礎，是氣血生化的源泉。脾胃健康，氣血旺盛，容光煥發(fā)。相反，人必須精神萎靡，面色淡白，皮膚無光澤。因此，如果現(xiàn)代女性想要美麗和神圣，她們應該從調(diào)節(jié)脾臟和胃開始。首先，我們應該注意保持脾臟和胃的健康和強烈的食欲，不僅要節(jié)食，而且要注意脾臟和胃疾病的治療。

二、孕前第一圣品補血——紅棗

懷孕食物補充是早期補充血液的最安全的方法。培養(yǎng)良好的飲食習慣對改變貧血癥狀非常重要。紅棗是女性補充血液的第一個圣人。孕期間吃紅棗不僅能補血補鐵，安神養(yǎng)血，還能促進胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，促進胎兒智力的發(fā)育。然而，吃紅棗需要適度，否則會適得其反。建議懷孕期間每天吃7個紅棗，一般在懷孕中期，最好在第五個月后開始每天吃7個紅棗。此外，含鐵和能補血的龍眼干、深葡萄(或葡萄干)能防止脫發(fā)，對女性尤為重要，尤其是生理期結束后。

不要和蔥一起吃紅棗

紅棗補脾胃，蔥能刺激消化液的分泌，但兩者的結合會導致脾胃不和，容易導致消化不良。此外，中醫(yī)認為蔥是一種辛熱的食物，棗也是一種性甘辛熱的食物，兩者一起吃，容易使火更大。

紅棗不與動物肝臟同食

如果紅棗與動物肝臟同時食用，會破壞紅棗中所含的維生素C，由于動物肝臟富含銅、鐵等元素，這些金屬離子很容易氧化其他食物中的維生素C。

紅棗配枸杞很好

枸杞和紅棗浸泡在水中或湯中飲用，可滋養(yǎng)肝明目，潤肺養(yǎng)陰，可改善熬夜引起的深黃色膚色差，對情緒有很好的效果，但也能抗衰老，延長壽命等。

紅棗和桂圓搭配極佳

紅棗和龍眼可以滋潤心脾，滋養(yǎng)心臟，開胃。同時，喝龍眼紅棗茶也能促進脂肪分解。紅棗龍眼姜茶是冬季溫補食品。

三、其它補血產(chǎn)品

1、莧菜

莧菜葉又小又軟，常見的莧菜和莧菜。莧菜富含鈣和鐵，尤其是維生素C，它也是蔬菜鐵含量前三名的明星菜。維生素C能促進鐵的吸收，是補充血液的理想成分。由于莖纖維較厚，建議在準備食用時優(yōu)先烹飪嫩葉，莖可以先去皮，留下嫩莖，然后在食用前煮沸。

2、豬腰

豬腰營養(yǎng)豐富，能起到補腎補血的作用。需要注意的是，豬腰中的脂肪和膽固醇含量過高。吃太多豬腰會導致體內(nèi)脂肪堆積過多。不要每天都吃，以免膽固醇過高。

四、孕前補血小妙招

除飲食調(diào)理外，經(jīng)常參加體育鍛煉，學習科學的生活方式，經(jīng)常保持樂觀情緒等都有助于補血。

1.提神:心情愉快，性格開朗，不僅能增強身體的免疫力，還能促進身體骨骼中骨髓的強大造血功能，使皮膚紅潤有光澤。

3.運動:經(jīng)常參加健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等體育鍛煉，可以增強體力和造血功能。

2.睡眠:保證充足的睡眠和精力和體力，有時做日常生活、娛樂、勞逸結合。孕婦要學會科學生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學健康的生活方式，不熬夜，不熬夜偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房。