孕期補鈣要科學(xué)

2011-06-27 13:31|復(fù)禾健康

??? 懷孕期間的女性是很脆弱的,很容易發(fā)生缺鐵現(xiàn)象,所以家人更要很好的照顧家庭中的孕婦,那么怎樣科學(xué)合理的在孕期補鈣呢?

??? 人體很需要無機鹽(礦物質(zhì)),準媽媽更不可缺,特別是鈣的作用更為重要.由于胎兒骨組織的生成和發(fā)育及母親生理代謝均需要大量的鈣,所以,孕期補鈣是相當重要的.如果飲食中鈣的含量不足或缺乏日照等,都會導(dǎo)致準媽媽血鈣下降,骨骼和牙齒脫鈣,引起腰病、腿病、骨頭痛、手足抽搐及牙齒脫落等,嚴重時還會發(fā)生骨軟化癥、骨盆變形,甚至造成難產(chǎn).同時,胎兒缺鈣可導(dǎo)致胎兒骨骼發(fā)育不良,引起先天性佝僂病等.

??? 從均衡飲食結(jié)構(gòu)入手,不僅是最安全最合理的補鈣方式,也更易為人們所接受.孕期補鈣可多吃些含鈣豐富的食物,如奶和奶制品、動物肝臟、蛋類、豆類、硬果類、蝦皮、芝麻醬、紫菜、海產(chǎn)品及一些綠色蔬菜.孕期補鈣要注意飲食搭配,防止鈣與某些食品中的植酸、草酸結(jié)合,形成不溶性鈣鹽,以致鈣不能被充分吸收利用.含植酸和草酸豐富的食物有菠菜、竹筍等.所以,不要將這些菜與含鈣豐富的食物共烹.

??? 如果通過食品還不能滿足身體所需,孕期補鈣可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用補鈣產(chǎn)品.一般來說,鈣制劑標明含鈣量有兩種方式:一種是含鈣化合物的量;另一種是含鈣元素的量.在購買鈣產(chǎn)品時,應(yīng)注意產(chǎn)品包裝上標明的以鈣元素計算的鈣含量.但單以鈣含量作為選擇鈣制品的標準是片面的,還要兼顧其溶解度、吸收利用度以及價格、口味等.如維生素D是鈣磷代謝最重要的調(diào)節(jié)因子之一,因此在鈣片中應(yīng)適量添加維生素D,以增加鈣吸收.但要注意服用鈣片后不宜立即飲茶或用茶水服用.此外,孕期補鈣要適量,攝入鈣過多會影響鐵等其他營養(yǎng)素的吸收,可致孕婦便秘和高鈣血癥,甚至導(dǎo)致結(jié)

??? 照顧好孕婦是每個家人的義務(wù),科學(xué)合理的孕期補鈣可以讓準媽媽和寶寶都保持健康,也會減小家庭的精神壓力.