孕期營養(yǎng)補充 哪些是“禁區(qū)”

　　孕期是一個特殊的時期，需要格外的呵護和保養(yǎng)。其中，飲食上就必須要格外注意，需制定出特殊的飲食方案，從而保證營養(yǎng)的攝入。當(dāng)然，如今的條件保證足夠的營養(yǎng)已不是什么難題，重要的事很多人沒有采取科學(xué)的營養(yǎng)補充，使得孕期的營養(yǎng)不足或過剩。所以，今天讓小編帶我們一起來了解一下孕期營養(yǎng)補充的誤區(qū)有哪些：

　　禁區(qū)一：營養(yǎng)多總比少強，孩子胖就健康。

　　殊不知營養(yǎng)過剩的一個直接后果就是導(dǎo)致肥胖，不僅增加妊娠糖尿病、妊娠高血壓綜合征的發(fā)生危險，還可能導(dǎo)致巨大兒出生，增加難產(chǎn)，容易出現(xiàn)產(chǎn)傷;而且巨大兒生后容易發(fā)生低血糖、低血鈣、紅細胞增多癥等，同時也是成年后患肥胖、糖尿病、心血管病的潛在因素。

　　禁區(qū)二：孕期補鈣，多多益善。

　　大多數(shù)孕婦孕期都補鈣，這多是一種盲目行為。超量補鈣，會增加腎結(jié)石和奶-堿綜合征(是指因長期進食大量牛奶或鈣劑，并服用大量可吸收的堿劑引起的高鈣血癥、堿中毒及不同程度的腎功能損害等一組臨床癥候群)的危險，還可能對其他因素誘發(fā)的癌癥有促進作用。故正常孕婦應(yīng)盡量從膳食中獲取鈣，缺鈣孕婦可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鈣制劑。>>>孕媽媽切記不能混吃的食物

　　禁區(qū)三：維生素補充要早，多點沒關(guān)系。

　　孕早期是胎兒器官發(fā)育最為活躍的階鍛，服用過量的維生素對胎兒危害非常大，維生素A在早期攝入過量有致畸作用，維生素C超大量可導(dǎo)致流產(chǎn)。所以，應(yīng)從孕中期開始補充維生素制劑，提倡優(yōu)先選擇食物補充。

　　禁區(qū)四：主食沒營養(yǎng)盡量少吃。

　　主食含有大量的碳水化合物，其主要作用是提供能量、維持血糖。準媽媽和寶寶腦細胞的代謝和胎盤也都要靠消耗血糖來得到能量。主食吃得過少，易發(fā)生低血糖，產(chǎn)生對神經(jīng)系統(tǒng)有毒性作用的酮體。

　　禁區(qū)五：體重增加沒關(guān)系，產(chǎn)后再減肥。

　　這種想法非常錯誤，孕婦的體重是孕期判斷營養(yǎng)狀況的指標(biāo)之一，孕婦吃得過多，熱量超標(biāo)，營養(yǎng)失衡，導(dǎo)致媽媽肥胖，胎兒過大，易發(fā)生妊娠期糖尿病和胎兒過大，妊娠糖尿病可導(dǎo)致嚴重的母嬰合并癥和并發(fā)癥。

　　禁區(qū)六：孕期要大量吃水果。

　　很多孕婦一天吃好幾斤水果，吃很多核桃等堅果類食品，認為多吃堅果孩子的頭發(fā)長得好。攝入過多的熱量、脂肪和糖，容易誘發(fā)妊娠期肥胖、妊娠糖尿病、巨大兒等。提醒準媽媽們，孕期吃水果和堅果類食品要適度，一般來講，每日水果不宜超過250克，核桃等堅果1～2個即可。

　　以上介紹的是孕期營養(yǎng)補充的誤區(qū)。據(jù)我了解，很多人都會或多或少犯以上錯誤，而我們希望通過以上的介紹，能幫助孕期媽媽照顧好自己，同時保證孩子充足但不過剩的營養(yǎng)。