孕婦便秘怎么調(diào)理

　　女子在懷孕期間，有許許多多的方面需要顧及，否則會(huì)帶來(lái)很多意想不到的煩惱。特別是孕婦的便秘問(wèn)題，飲食稍有不慎就會(huì)帶來(lái)孕婦腹痛，腹脹等問(wèn)題，這個(gè)對(duì)于孕婦還有胎兒都是很危險(xiǎn)的，一旦處理不好就會(huì)危及母子的生命。所以我們家中有孕婦便秘問(wèn)題的不妨看下此文，學(xué)習(xí)一下孕婦便秘怎樣調(diào)理。

　　孕婦懷孕怎樣調(diào)理

　　孕婦在便秘的時(shí)候需要注意多吃蔬果雜糧，多纖維飲食，最好能定時(shí)排便，調(diào)整好心態(tài)的同時(shí)做到堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。每日清晨一杯淡鹽水以及多喝蜂蜜水亦有很大作用。

　　1、多吃蔬果雜糧

　　孕婦往往因進(jìn)食過(guò)于精細(xì)而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類(lèi)、蘋(píng)果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。

　　2、多纖維飲食

　　不要吃辛辣食物，多吃含纖維多的食物，如蘋(píng)果、蘿卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆類(lèi)等。

　　3、定時(shí)排便

　　每天早上和每次進(jìn)餐后最容易出現(xiàn)便意，其中以早上醒來(lái)排便最好。因此，起床后先空腹飲一杯溫開(kāi)水或蜂蜜水，再吃早餐，促進(jìn)起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射。養(yǎng)成每天按時(shí)大便的習(xí)慣，或早晨或晚上按時(shí)蹲廁大便，久之會(huì)使大腸條件反射排便.這樣，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)形成早晨排便的好習(xí)慣。

　　4、每天堅(jiān)持活動(dòng)身體

　　孕晚期時(shí)，很多孕婦常會(huì)因身體逐漸笨重而懶于活動(dòng)，所以便秘現(xiàn)象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)孕婦的腹肌收縮力，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防或減輕便秘。因此，孕婦即使在身體日益沉重時(shí)，也應(yīng)該做一些身體力所能及的運(yùn)動(dòng)，如散步、適當(dāng)輕家務(wù)等，以增加腸道的排便動(dòng)力。

　　5、心態(tài)調(diào)理

　　個(gè)別孕婦因?yàn)槭艿奖忝氐睦_產(chǎn)生了排便恐懼感，于是有意識(shí)地減少排便次數(shù)，導(dǎo)致便秘情況變得更嚴(yán)重。面對(duì)這一類(lèi)便秘孕婦應(yīng)該積極調(diào)整她們的心態(tài)。

　　6、清晨一杯淡鹽水

　　每天早晨空腹喝淡鹽水1杯(約500毫升)有利于通便。但不宜長(zhǎng)時(shí)間喝，高血壓及嚴(yán)重水腫者禁喝。

　　7、常常喝蜂蜜水

　　喝蜂蜜水，蜂蜜的潤(rùn)腸作用很好，有利于通便，但是需要注意蜂蜜必須要買(mǎi)正宗蜂蜜，不要買(mǎi)的假的。蜂蜜加蛋白粉兌水對(duì)于孕婦和寶寶亦有很大的功效。

　　小編結(jié)語(yǔ)：那么以上就是小編對(duì)孕期便秘調(diào)理的幾點(diǎn)建議，孕媽們?cè)谠衅跁r(shí)應(yīng)保持良好的心態(tài)以及適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，同時(shí)孕媽們?cè)谠衅诒M量不吃辛辣食物，正常補(bǔ)充所需營(yíng)養(yǎng)即可。讓寶寶健健康康的來(lái)到這個(gè)世界上是每個(gè)家庭最美好的心愿。