孕婦如何保養(yǎng)好自己的心情

　　懷孕的女人是不能生氣的，這樣對(duì)寶寶是非常的不健康的，那到底該怎么才能更好的保生個(gè)健康的寶寶呢，這是需要準(zhǔn)媽媽好好的了解一下的，女人在懷孕初期的女性情緒特別不穩(wěn)定，也許你的外觀沒(méi)有改變，但是你的性情卻大變。易怒焦慮都在左右著準(zhǔn)媽媽的情緒。這其實(shí)是特別不好的現(xiàn)象，如果這期間你的情緒一直很不穩(wěn)定的話，對(duì)胎寶寶早期發(fā)育是很不利的。

　　孕媽們都有哪些不良情緒?

　　1、焦慮

　　孕媽媽的焦慮情緒主要表現(xiàn)為怕產(chǎn)痛，怕難產(chǎn)，怕生出畸形胎寶寶，甚至對(duì)生男生女也憂心忡忡，也有少數(shù)孕媽媽因家庭或工作原因而產(chǎn)生焦慮情緒。如果焦慮情緒持續(xù)相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間，孕媽媽就會(huì)坐立不安，消化和睡眠也會(huì)受到影響，甚至使胃酸分泌過(guò)多，發(fā)生胃潰瘍。據(jù)說(shuō)孕媽媽患有妊娠高血壓也與焦慮和情緒緊張有關(guān)。焦慮還可使胎寶寶胎動(dòng)頻率和強(qiáng)度倍增，胎寶寶長(zhǎng)期不安，從而影響健康發(fā)育，出生后可能會(huì)有瘦小虛弱、體重較輕、躁動(dòng)不安、喜歡哭鬧、不愛(ài)睡覺(jué)等表現(xiàn)。

　　2、大笑

　　孕媽媽如果大笑，會(huì)使腹部猛然抽搐，在懷孕早期很可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)，妊娠晚期則可能誘發(fā)早產(chǎn)。

　　3、發(fā)怒

　　孕媽媽發(fā)怒不僅有害自身健康，而且殃及胎寶寶，因?yàn)樘殞毧梢园言袐寢尩那榫w“復(fù)制”并承襲下來(lái)。發(fā)怒還會(huì)導(dǎo)致孕媽媽體內(nèi)血液中的白血球減少，從而降低身體的免疫功能，使后代的抗病能力減弱等。

　　4、悲傷

　　懷孕早期孕媽媽如果情緒悲傷，腎上腺皮質(zhì)激素分泌就會(huì)增加，可能導(dǎo)致流產(chǎn)或生出畸形兒?；蚴鞘艿綇?qiáng)烈的精神刺激、驚嚇或憂傷、悲痛，植物神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)就會(huì)加劇，內(nèi)分泌也發(fā)生變化，釋放出來(lái)的乙酰膽堿等化學(xué)物質(zhì)會(huì)透過(guò)血液經(jīng)胎盤(pán)進(jìn)入胎寶寶體內(nèi)，從而影響胎寶寶正常的生長(zhǎng)發(fā)育。孕媽媽情緒如果悲傷，過(guò)于消沉，也會(huì)影響食欲，導(dǎo)致消化吸收不好。同時(shí)，身體各器官都會(huì)處于消極狀態(tài)，自然對(duì)胎寶寶產(chǎn)生不良影響。

　　孕期怎樣保持好心情?

　　1、做白日夢(mèng)

　　幻想能幫助您在孩子還未出世前，即與她建立親密的關(guān)系。即使好幾個(gè)小時(shí)幻想著孩子，其他甚么事情也沒(méi)有做，也不要覺(jué)得荒謬，跟肚子里面的小家伙聯(lián)系感情是接受她的第一步。

　　2、寫(xiě)日記

　　在人的一生中應(yīng)隨時(shí)記錄日常生活的一切，這樣可以幫助您看清自己的另一面。日記是個(gè)抒發(fā)自己不想與人分享情感及思緒的好地方。未來(lái)，您的孩子即將成立屬于自己的家庭時(shí)，可能會(huì)對(duì)這本日記相當(dāng)有興趣呢﹗

　　3、面對(duì)孤立感

　　孕婦有孤立的感覺(jué)在今日是非常常見(jiàn)的。不妨參加準(zhǔn)父母課堂，或在生產(chǎn)課程中認(rèn)識(shí)些新朋友，或問(wèn)問(wèn)朋友是否有認(rèn)識(shí)初為人父、人母之年輕夫妻可以與您討論的。這種因懷孕結(jié)緣的關(guān)系通常在產(chǎn)后仍可維持相當(dāng)長(zhǎng)久。在您感到孤立的時(shí)候，別忘了自己的父母和先生，跟他們談?wù)劊黄鹑グ焉缃环秶o擴(kuò)展開(kāi)來(lái)。

　　4、溝通

　　在懷孕期間想與他人溝通，分享自己的感情和心事是相當(dāng)自然的。您的先生為當(dāng)然之人選，可能他也有很多話急于告訴您。每天安排出足夠的時(shí)間和他在一起，并保持親昵的交流。如果身體允許，可以考慮一起外出度假。

　　5、處理物質(zhì)生活的變化

　　懷孕期間所有您原本能輕易解決的問(wèn)題，在這個(gè)時(shí)候反而都變得不可能了。因此應(yīng)該保持冷靜，如果能夠解決的話就不要過(guò)度反應(yīng)。

　　6、財(cái)務(wù)

　　財(cái)務(wù)問(wèn)題在懷孕期間尤其麻煩。即使您計(jì)劃產(chǎn)后繼續(xù)工作，但仍無(wú)法改變收入減少的事實(shí)。因此，在孩子出世前，應(yīng)先想好將來(lái)如何處理收入的問(wèn)題。

　　7、居住

　　由于孩子的到來(lái)可能使得原本的家庭空間不足，而必須考慮搬家或重新裝修家里。這方面的問(wèn)題在考慮時(shí)相當(dāng)擾人，站在身體的立場(chǎng)上看來(lái)不宜搬家，但若非搬不可，則應(yīng)在懷孕未進(jìn)入后期階段前即行完成。

　　8、害喜

　　食欲不振時(shí)，要以理智告訴自己，胎兒的健康來(lái)自母親，怕吃或不吃，不但自己撐不住，胎兒健康也會(huì)出問(wèn)題，特別前三個(gè)月是胎兒所有身體器官及神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)展的關(guān)鍵期。

　　結(jié)語(yǔ)：為了寶寶的健康，大家還是得多注意自己的情緒的，生個(gè)健康的寶寶是每個(gè)家庭都比較期待的。不要陷自己于害喜的苦難中，有經(jīng)驗(yàn)的人一定知道，若能把自己的思想、情緒焦點(diǎn)移到另一些有興趣、可能投入的工作上(但千萬(wàn)別當(dāng)女強(qiáng)人)，如此充滿熱情、專(zhuān)注的工作，將使您忘了了害喜這件事。這時(shí)，您所分泌的快樂(lè)、滿足的情緒，將是胎兒正常心智的糧食呢!