怎樣預防妊娠紋

　　每個女人都愛美，即使做了媽媽也不會有任何改變。然而，在懷孕5-6個月的時候，很多準媽媽不經(jīng)意發(fā)現(xiàn)自己的腹部、大腿內(nèi)側上一道道丑陋的紋理，這就是準媽媽最不愿看到的“妊娠紋”。這些紋一旦產(chǎn)生，要想完全消除是比較困難的。因此，妊娠紋幾乎成為許多新媽媽的首要解決問題。

　　妊娠紋的形成主要是腹部的膨隆使皮膚的彈力纖維與膠原纖維因外力牽拉而受到不同程度的損傷或斷裂，皮膚變薄變細，腹壁皮膚會出現(xiàn)一些寬窄不同、長短不一的粉紅色或紫紅色的波浪狀花紋。分娩后，這些花紋會逐漸消失，留下白色或銀白色的有光澤的疤痕線紋，即妊娠紋。

　　大多數(shù)孕婦的妊娠紋長在肚皮上，而且通常是在懷孕中后期出現(xiàn)，因為這時候，為適應腹中胎兒生長發(fā)育的需求，孕婦的肚皮會迅速增大拉伸。也有些孕婦的妊娠紋會長在髖部、大腿、臀部和乳房上。妊娠紋的嚴重程度是因人而異的，并不是每一位準媽媽都會有。

　　懷孕期間妊娠紋是緊挨著皮膚的彈性支撐組織發(fā)生變化引起的。妊娠紋一開始時呈粉色、紅褐色、紫色或深褐色。不過懷孕時妊娠紋到底是什么顏色，主要還是取決于孕媽媽的膚色。妊娠紋一旦出現(xiàn)就沒法完全去除，但是隨著時間的推移，顏色會變淺。

　　產(chǎn)后6-12個月后，媽媽的妊娠紋通常會明顯變得沒那么清晰了。妊娠紋的顏色會慢慢變淡，通常比周圍的皮膚要淺，具體變成什么顏色還是取決于媽媽的膚色。但產(chǎn)后妊娠紋的紋理是不會變的。

　　目前沒有什么特別好的辦法對其進行專門的治療，最好的方法是從懷孕最初就做好預防妊娠紋的計劃。準媽媽可以從以下幾個方面做起：

　　控制孕期體重增長速度

　　避免脂肪過度堆積是減輕妊娠紋的有效方法。一般而言，懷孕期間最好將體重增加控制在10–12千克之間。

　　適當鍛煉身體　　?一方面可以增加腹部肌肉和皮膚的彈性;另一方面可以控制體重增長速度。其中，游泳對于恢復皮膚彈性也很有好處，可以借助水的阻力進行皮膚按摩，促進新陳代謝，消耗多余脂肪，因此建議有條件的準媽媽在孕期和產(chǎn)后體質(zhì)恢復以后，可以適當游泳。

　　合理使用托腹帶

　　隨著孕期的增加，如果準媽媽覺得肚子過大、過重，身體和皮膚都感覺到沉重的壓力時，可以使用托腹帶，分擔腹部的重力負擔，以減緩皮膚過度的延展拉扯。

　　攝取均衡的營養(yǎng)

　　避免攝取過多的甜食及油炸食品，多吃些皮膚內(nèi)膠原纖維有利的食品以增強皮膚彈性，如魚皮、豬蹄等;控制糖分攝入;每天早晚喝兩杯脫脂牛奶。

　　富含維生素C的新鮮蔬菜、水果也會增加細胞膜的通透性并有利于皮膚的新陳代謝。如西紅柿、西蘭花、獼猴桃等食物。準媽媽還可適當多吃富含維生素E的食物，如卷心菜、葵花籽油等，增強皮膚抗衰老的能力。

　　鋅能夠減少妊娠紋的出現(xiàn)，還能抵抗細菌和病毒感染，鋅元素在各類種子中含量豐富。

　　保持良好的喝水習慣及睡姿

　　正確的喝水習慣也會增強你的皮膚彈性，早上起床后，先喝一杯溫開水，它可以刺激腸胃蠕動，使內(nèi)臟進入工作狀態(tài);在清晨及時排出體內(nèi)垃圾是非常重要的，這能讓你的肌膚自由地呼吸、彈性十足。

　　睡覺時不要長時間保持一個姿勢，這樣也容易使一個身體部位壓力過大而產(chǎn)生妊娠紋。

　　適度的按摩

　　總之，只要準媽媽在懷孕期間，懂得做特別護理，妊娠紋是可以避免的，即使在生產(chǎn)后，仍可以擁有一個光滑的肚皮。

　　適度按摩可以增加皮膚彈性，減輕妊娠紋。建議從準媽媽從懷孕3個月開始到生完后的3個月內(nèi)堅持在敏感部位(如腹部、大腿)經(jīng)常做按摩和皮膚護理，可以有效預防妊娠紋生成或淡化已形成的細紋。可以配合使用天然的、安全的孕婦專用的除紋霜，產(chǎn)后還可以配合使用精油按摩。