孩子經(jīng)常吃零食會影響吃正餐

　　很多寶寶接觸到零食后，就對零食愛不釋手了，什么小餅干，棒棒糖，薯片，巧克力，簡直到了每時(shí)每刻都要擁有的地步。如果不給他吃，那他就給你鬧，很多媽媽就不忍心看著孩子哭，就只好給孩子吃了?？墒呛⒆映粤闶尘蜁绊懗哉?，這樣就會漸漸影響到孩子的正常生長發(fā)育了。

　　不盲目排斥零食，要選對零食零食能不能吃?當(dāng)然能!

　　1 歲以后的寶寶就應(yīng)當(dāng)是三餐兩點(diǎn)的飲食模式。其中「兩點(diǎn)」就可以是零食。因此零食對于寶寶來說，不僅是應(yīng)該要有的，還要特別講究。

　　給寶寶準(zhǔn)備零食的原則是：天然、清淡、有營養(yǎng)。

　　天然，是指盡量選擇自然的食材，比如一些新鮮的蔬果或奶制品。

　　清淡，是指調(diào)味品含量要低，盡量不含有食品添加劑。比如有些配料表上添加劑超過 10 種的，就盡量不要選。

　　有營養(yǎng)，指在選擇零食時(shí)，要注意觀察營養(yǎng)成分和配料表。選擇配料里蛋白質(zhì)、維生素和鈣含量高的。

　　不過，零食雖然可以吃，但不該誤了正餐。父母該如何讓寶寶愛上吃飯，養(yǎng)成規(guī)律的就餐習(xí)慣呢?

　　制定合理的進(jìn)餐時(shí)間表要讓孩子養(yǎng)成規(guī)律就餐的習(xí)慣，首先要制定合理的進(jìn)餐時(shí)間表，讓孩子知道什么時(shí)間做什么事。

　　孩子進(jìn)餐時(shí)間和活動時(shí)間區(qū)要分開，明確吃飯、吃零食、喝奶和活動的時(shí)間，并堅(jiān)持執(zhí)行。

　　不要因?yàn)橛袝r(shí)孩子不好好吃飯，之后餓了又哭又鬧，就給了零食。聰明的寶寶會明白，不吃飯會有更「美味」的食物。如此往復(fù)，自然是惡性循環(huán)。

　　制定時(shí)間表也能幫助孩子提前適應(yīng)幼兒園的日程，幫助孩子養(yǎng)成規(guī)律進(jìn)餐的習(xí)慣。

　　對父母來說，應(yīng)該根據(jù)孩子年齡的大小、運(yùn)動量的多少制定合理的作息和進(jìn)餐時(shí)間。

　　1、一歲后，寶寶以三餐兩點(diǎn)為主，飲奶為輔，此時(shí)三餐應(yīng)當(dāng)和家長一同就餐。

　　兩點(diǎn)則根據(jù)寶寶的活動量大小進(jìn)行種類、數(shù)量上調(diào)整，但給予零食的時(shí)間點(diǎn)應(yīng)該是固定的，不能孩子「餓了」就給，想吃就喂。

　　2、上幼兒園前幾個(gè)月及上學(xué)后的周末，可以參考孩子在幼兒園的作息，提供就餐的時(shí)間表。幾點(diǎn)吃飯，幾點(diǎn)吃點(diǎn)心，幾點(diǎn)活動，幾點(diǎn)睡覺等等。

　　幫助孩子強(qiáng)化在幼兒園的作息方式，可千萬別有「補(bǔ)償」心理，把零食都放在周末一次性「發(fā)放」了。

　　讓孩子明白，如果吃飯的時(shí)候不好好吃飯，那么過了飯點(diǎn)即使再餓，也必須等到吃點(diǎn)心的時(shí)間點(diǎn)才有零食吃。

　　就餐時(shí)間表的根本目的，是讓孩子明白零食和正餐的區(qū)別：零食是輔助，好好吃飯是正道。

　　養(yǎng)成寶寶獨(dú)立就餐的習(xí)慣在幼兒園，孩子要獨(dú)立就餐，家長應(yīng)該盡早就培養(yǎng)他這個(gè)良好的習(xí)慣，給孩子創(chuàng)造更好的獨(dú)立就餐環(huán)境，不要等孩子上學(xué)了哭鬧不肯吃飯才著急。

　　1、添加輔食后，8～9 個(gè)月齡的寶寶開始有興趣自己抓握食物了。

　　可以給他們提供一些手指食物，培養(yǎng)抓取食物和放入嘴里的能力。不要怕寶寶自己吃飯把衣服、桌子、地板弄臟。越早獨(dú)立就餐的寶寶，挑食偏食的可能性越小。

　　2、一歲后，就能嘗試著讓寶寶自己用勺子吃飯啦!

　　可以提供寶寶的專用餐具。從一開始用小手胡亂抓取，到之后用小勺子一口一口往嘴里送食，獨(dú)立就餐的能力就是這么慢慢養(yǎng)成的。

　　當(dāng)然，如果你的寶寶進(jìn)入幼兒園時(shí)還不會獨(dú)立吃飯，也不要太過擔(dān)心。

　　在幼兒園這種集體生活的環(huán)境下，寶寶看到其他同學(xué)自己吃飯也會去模仿，畢竟同齡人的感染力是最強(qiáng)的。

　　第三招 合理加餐不可少

　　有時(shí)候餐與餐之間，孩子餓了怎么辦呢?

　　幼兒園里通常會在早上給孩子牛奶、小餅干等食物來加餐。

　　幼兒園放學(xué)比較早，離晚飯還有一段時(shí)間，這時(shí)，父母也可以選擇一些加餐食品，既能給孩子補(bǔ)充營養(yǎng)，又不會讓影響到正餐。

　　健康的零食可以選擇諸如牛奶、酸奶、水果、堅(jiān)果等食物。對于心靈手巧的家長來說，親手制作少糖少油的小面包、小糕點(diǎn)當(dāng)然更好，配料干凈吃得放心。

　　對于那些已經(jīng)嚴(yán)重挑食偏食，個(gè)子偏小偏矮或者抵抗力差的孩子，通常胃口不佳，每次攝入的食物有限。這類寶寶，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的營養(yǎng)補(bǔ)充劑也不錯(cuò)。

　　零食是很多父母教育孩子的大敵。對于孩子吃零食，父母要從一開始是教育好，讓孩子知道，零食吃多了不好，而且吃零食父母會不喜歡寶寶，讓寶寶學(xué)會忍痛割愛，少吃零食多吃飯，這樣不僅寶寶生長發(fā)育得到了保證，還能鍛煉寶寶的意志力和自覺性。