孩子經(jīng)常吃零食會影響吃正餐

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  很多寶寶接觸到零食后,就對零食愛不釋手了,什么小餅干,棒棒糖,薯片,巧克力,簡直到了每時(shí)每刻都要擁有的地步。如果不給他吃,那他就給你鬧,很多媽媽就不忍心看著孩子哭,就只好給孩子吃了??墒呛⒆映粤闶尘蜁绊懗哉?,這樣就會漸漸影響到孩子的正常生長發(fā)育了。

孩子經(jīng)常吃零食會影響吃正餐

  不盲目排斥零食,要選對零食零食能不能吃?當(dāng)然能!

  1 歲以后的寶寶就應(yīng)當(dāng)是三餐兩點(diǎn)的飲食模式。其中「兩點(diǎn)」就可以是零食。因此零食對于寶寶來說,不僅是應(yīng)該要有的,還要特別講究。

  給寶寶準(zhǔn)備零食的原則是:天然、清淡、有營養(yǎng)。

  天然,是指盡量選擇自然的食材,比如一些新鮮的蔬果或奶制品。

  清淡,是指調(diào)味品含量要低,盡量不含有食品添加劑。比如有些配料表上添加劑超過 10 種的,就盡量不要選。

  有營養(yǎng),指在選擇零食時(shí),要注意觀察營養(yǎng)成分和配料表。選擇配料里蛋白質(zhì)、維生素和鈣含量高的。

  不過,零食雖然可以吃,但不該誤了正餐。父母該如何讓寶寶愛上吃飯,養(yǎng)成規(guī)律的就餐習(xí)慣呢?

  制定合理的進(jìn)餐時(shí)間表要讓孩子養(yǎng)成規(guī)律就餐的習(xí)慣,首先要制定合理的進(jìn)餐時(shí)間表,讓孩子知道什么時(shí)間做什么事。

  孩子進(jìn)餐時(shí)間和活動時(shí)間區(qū)要分開,明確吃飯、吃零食、喝奶和活動的時(shí)間,并堅(jiān)持執(zhí)行。

  不要因?yàn)橛袝r(shí)孩子不好好吃飯,之后餓了又哭又鬧,就給了零食。聰明的寶寶會明白,不吃飯會有更「美味」的食物。如此往復(fù),自然是惡性循環(huán)。

  制定時(shí)間表也能幫助孩子提前適應(yīng)幼兒園的日程,幫助孩子養(yǎng)成規(guī)律進(jìn)餐的習(xí)慣。

  對父母來說,應(yīng)該根據(jù)孩子年齡的大小、運(yùn)動量的多少制定合理的作息和進(jìn)餐時(shí)間。

  1、一歲后,寶寶以三餐兩點(diǎn)為主,飲奶為輔,此時(shí)三餐應(yīng)當(dāng)和家長一同就餐。

  兩點(diǎn)則根據(jù)寶寶的活動量大小進(jìn)行種類、數(shù)量上調(diào)整,但給予零食的時(shí)間點(diǎn)應(yīng)該是固定的,不能孩子「餓了」就給,想吃就喂。

  2、上幼兒園前幾個(gè)月及上學(xué)后的周末,可以參考孩子在幼兒園的作息,提供就餐的時(shí)間表。幾點(diǎn)吃飯,幾點(diǎn)吃點(diǎn)心,幾點(diǎn)活動,幾點(diǎn)睡覺等等。

孩子經(jīng)常吃零食會影響吃正餐

  幫助孩子強(qiáng)化在幼兒園的作息方式,可千萬別有「補(bǔ)償」心理,把零食都放在周末一次性「發(fā)放」了。

  讓孩子明白,如果吃飯的時(shí)候不好好吃飯,那么過了飯點(diǎn)即使再餓,也必須等到吃點(diǎn)心的時(shí)間點(diǎn)才有零食吃。

  就餐時(shí)間表的根本目的,是讓孩子明白零食和正餐的區(qū)別:零食是輔助,好好吃飯是正道。

  養(yǎng)成寶寶獨(dú)立就餐的習(xí)慣在幼兒園,孩子要獨(dú)立就餐,家長應(yīng)該盡早就培養(yǎng)他這個(gè)良好的習(xí)慣,給孩子創(chuàng)造更好的獨(dú)立就餐環(huán)境,不要等孩子上學(xué)了哭鬧不肯吃飯才著急。

  1、添加輔食后,8~9 個(gè)月齡的寶寶開始有興趣自己抓握食物了。

  可以給他們提供一些手指食物,培養(yǎng)抓取食物和放入嘴里的能力。不要怕寶寶自己吃飯把衣服、桌子、地板弄臟。越早獨(dú)立就餐的寶寶,挑食偏食的可能性越小。

  2、一歲后,就能嘗試著讓寶寶自己用勺子吃飯啦!

  可以提供寶寶的專用餐具。從一開始用小手胡亂抓取,到之后用小勺子一口一口往嘴里送食,獨(dú)立就餐的能力就是這么慢慢養(yǎng)成的。

  當(dāng)然,如果你的寶寶進(jìn)入幼兒園時(shí)還不會獨(dú)立吃飯,也不要太過擔(dān)心。

  在幼兒園這種集體生活的環(huán)境下,寶寶看到其他同學(xué)自己吃飯也會去模仿,畢竟同齡人的感染力是最強(qiáng)的。

  第三招 合理加餐不可少

  有時(shí)候餐與餐之間,孩子餓了怎么辦呢?

  幼兒園里通常會在早上給孩子牛奶、小餅干等食物來加餐。

  幼兒園放學(xué)比較早,離晚飯還有一段時(shí)間,這時(shí),父母也可以選擇一些加餐食品,既能給孩子補(bǔ)充營養(yǎng),又不會讓影響到正餐。

  健康的零食可以選擇諸如牛奶、酸奶、水果、堅(jiān)果等食物。對于心靈手巧的家長來說,親手制作少糖少油的小面包、小糕點(diǎn)當(dāng)然更好,配料干凈吃得放心。

  對于那些已經(jīng)嚴(yán)重挑食偏食,個(gè)子偏小偏矮或者抵抗力差的孩子,通常胃口不佳,每次攝入的食物有限。這類寶寶,在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的營養(yǎng)補(bǔ)充劑也不錯(cuò)。

  零食是很多父母教育孩子的大敵。對于孩子吃零食,父母要從一開始是教育好,讓孩子知道,零食吃多了不好,而且吃零食父母會不喜歡寶寶,讓寶寶學(xué)會忍痛割愛,少吃零食多吃飯,這樣不僅寶寶生長發(fā)育得到了保證,還能鍛煉寶寶的意志力和自覺性。

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