初中生考試緊張家長(zhǎng)怎么開導(dǎo)

大多數(shù)孩子在大考前都會(huì)因?yàn)榫o張，產(chǎn)生焦慮的情緒，家長(zhǎng)有時(shí)并不用太過于擔(dān)心。當(dāng)初中生考試緊張，家長(zhǎng)們要反思自己的心態(tài)是不是有些問題，比如家長(zhǎng)太緊張，忽略了孩子的情況，給了他太多壓力，導(dǎo)致不能很好的緩解心情。這時(shí)就需要家長(zhǎng)做好開導(dǎo)，讓孩子減少煩惱。

初中生考試緊張家長(zhǎng)怎么開導(dǎo)

1、幫助孩子做好考前心理準(zhǔn)備。因?yàn)榱己玫男睦頎顟B(tài)，能夠幫助孩子更好地應(yīng)對(duì)考試。家長(zhǎng)要重視對(duì)孩子的心理成長(zhǎng)的引導(dǎo)，這是一個(gè)長(zhǎng)期的任務(wù)，需要家長(zhǎng)循序漸進(jìn)。

2、合理看待考試。考試對(duì)于孩子而言究竟意味著什么？這是需要家長(zhǎng)跟孩子一起思考的問題。家長(zhǎng)在平時(shí)要注意引導(dǎo)孩初中生合理看待考試，并從自身做起，不以考試結(jié)果作為懲罰或獎(jiǎng)勵(lì)的依據(jù)，而是教會(huì)孩子總結(jié)反思，尋找改進(jìn)方向。

3、直面焦慮情緒。初中生考試緊張是很常見的現(xiàn)象，家長(zhǎng)不僅要做好自己的心理建設(shè)，不要把焦慮情緒轉(zhuǎn)嫁到孩子身上，還要幫助孩子減少心理負(fù)擔(dān)，將焦慮情緒合理化，將注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)上。

4、激發(fā)學(xué)習(xí)興趣。興趣是最好的老師，學(xué)習(xí)興趣高漲的孩子，他更愿意主動(dòng)投入時(shí)間和精力來探索未知的知識(shí)。家長(zhǎng)要注意保護(hù)孩子的好奇心，鼓勵(lì)他主動(dòng)探索，讓孩子逐漸感受到學(xué)習(xí)帶來的積極情緒體驗(yàn)，由此進(jìn)一步激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，自然就不會(huì)將考試看的太重。

5、培養(yǎng)積極心態(tài)。家長(zhǎng)要反思自己是否抱有，“孩子一定要考上好學(xué)?！薄翱疾簧虾脤W(xué)校，這輩子就沒有希望了”等過于絕對(duì)的不合理信念，要認(rèn)識(shí)到這些不合理信念帶來的負(fù)面作用，并進(jìn)行積極調(diào)整。

家長(zhǎng)也要多注意與孩子溝通，多觀察他是否持有類似的不合理的信念，幫助孩子調(diào)整認(rèn)知，引導(dǎo)他以積極的、正面的、開放的方式看待事物，以健康向上的陽光心態(tài)應(yīng)對(duì)考試。

初中生考試緊張的原因

第一，學(xué)習(xí)方面

初中生學(xué)習(xí)不扎實(shí)，不能很好地掌握考試要求的知識(shí)，不能運(yùn)用知識(shí)分析和解決問題，是考試緊張的主要原因之一。有時(shí)也是孩子日常學(xué)習(xí)行為，主觀上不努力，方法不對(duì)，對(duì)所學(xué)課程不感興趣等。

如果沒有充分的復(fù)習(xí)準(zhǔn)備，前沒有投入足夠的時(shí)間復(fù)習(xí)功課，直接就會(huì)影響考場(chǎng)的成績(jī)，容易緊張。

第二，以往的考試經(jīng)歷

學(xué)生過去的考試經(jīng)驗(yàn)，左右他們對(duì)自己應(yīng)對(duì)考試能力的評(píng)價(jià)。比如在過去的考試過程中，孩子會(huì)積聚害怕失敗的恐懼和對(duì)考試的消極態(tài)度，造成認(rèn)知上的波動(dòng)。

從而在之后的考試中造成注意力分散和記憶喪失，使他無法清晰思考，也無法專注于考試內(nèi)容。這樣就擔(dān)心考試，失去了信心，從而有了緊張的心理。