孩子考試?yán)鲜蔷o張?jiān)趺崔k

孩子考試?yán)鲜蔷o張?jiān)趺崔k？臨近考試孩子緊張是正常的現(xiàn)象，家長(zhǎng)對(duì)此要有正確的認(rèn)識(shí)，平時(shí)多關(guān)心孩子，幫助孩子，從而更好的緩解孩子的緊張情緒。

孩子考試?yán)鲜蔷o張?jiān)趺崔k？

1、引導(dǎo)孩子正確認(rèn)識(shí)考試。

告訴孩子考試只是學(xué)習(xí)的某個(gè)階段的檢測(cè)。通過(guò)考試知道自己的不足和查漏補(bǔ)缺。為下一步更好的學(xué)習(xí)找到問(wèn)題和努力方向。所以考試不能只停留在關(guān)注分?jǐn)?shù)上，而應(yīng)該關(guān)注考試出現(xiàn)的問(wèn)題，找出解決的辦法，避免下次犯同樣的錯(cuò)誤。

考試暴露出來(lái)的問(wèn)題是幫助孩子提升的機(jī)會(huì)。引導(dǎo)孩子正確認(rèn)識(shí)考試，不要讓成績(jī)好壞左右孩子的情緒，這樣才不會(huì)產(chǎn)生對(duì)考試的焦慮。

2、確定考試的合理的期望值。

要確定合理的考試期待。對(duì)待考試要根據(jù)自己的實(shí)際情況，不能確定過(guò)高的目標(biāo)。其實(shí)考試前最大的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手是您自己，只要自己全力以赴，問(wèn)心無(wú)愧。不要在考試前隨便的預(yù)測(cè)考試結(jié)果，這種預(yù)測(cè)會(huì)分散精力只會(huì)加重考試的壓力，對(duì)考試產(chǎn)生消極影響，干擾考試的發(fā)揮。

3、考試前給孩子積極的心理暗示，增強(qiáng)孩子的信心。

從心理學(xué)角度來(lái)說(shuō)，您期待什么就會(huì)得到什么，只要您充滿自信的期待，只要真的相信事情會(huì)順利進(jìn)行，事情就會(huì)一定順利進(jìn)行。當(dāng)孩子出現(xiàn)考前緊張焦慮的情緒時(shí)，家長(zhǎng)一定要充分信任孩子，給他一種積極暗示，告訴他，我覺(jué)得您一定可以的多鼓勵(lì)安慰他。父母的信任和鼓勵(lì)就能夠充分的鼓舞孩子的士氣。當(dāng)孩子有了充分的自信時(shí)，他就獲得了一種積極向上的動(dòng)力，緊張焦慮的情緒就自然而然的消失了。

4、考前美好聯(lián)想法。

考試前緊張焦慮時(shí)，讓孩子想想自己曾經(jīng)做過(guò)成功的事，回想成功時(shí)的心理體驗(yàn)，想象美好的最開心的事物和情景，把當(dāng)時(shí)的情景想象得栩栩如生，把自己最快樂(lè)的感覺(jué)找到，并陶醉在想象情景之中。聯(lián)想想象可以是藍(lán)天白云，自己在云上飄或是想象在一望無(wú)垠的海邊，海浪輕輕拍打您的感覺(jué)。這樣會(huì)感到非常滿足，從而消除緊張。

5、考前深呼吸，自我身心調(diào)節(jié)法。

考前找一個(gè)比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放松，深呼吸，同時(shí)默念“1-2-3”，吸氣要深、滿，吐氣要慢、勻。全身進(jìn)行放松。另一種方法將全身所有能控制的肌肉從頭至腳全部繃緊，然后慢慢吐長(zhǎng)氣，直至全身全部放松下來(lái)。這樣可以使血液循環(huán)減慢、心神安定下來(lái)，全身有一種輕松感。