孩子一到考試的時候就緊張怎么辦

孩子考試經(jīng)常容易緊張，很有可能是由于孩子太在意考試的成績，尤其是父母對孩子施加的壓力比較大，或者是老師經(jīng)常的告訴孩子考試的重要性。在被監(jiān)督的過程當中，就會使孩子對考試這種緊張的氛圍所感染，所以想要是孩子考試不那么緊張，一定不要給孩子太大的壓力，應(yīng)該讓孩子自由發(fā)揮。

在孩子要面臨考試的時候，一定要讓孩子有一個安靜的復(fù)習(xí)場所和休息場所，只有孩子腦袋里面有充分的知識，在考試的時候就會特別的有信心，也不會有考試緊張這樣的問題出現(xiàn)了。

孩子一到考試的時候就緊張怎么辦？具體做法如下：

1、幫助孩子改變認知

認知水平如何往往決定和影響著孩子的考試心態(tài)。在心理學(xué)中，有一個理論叫作情緒ABC理論，這是美國心理學(xué)家埃利斯所創(chuàng)建的，根據(jù)這一理論，我們可以引導(dǎo)孩子找出他情緒困擾和行為不適的真正原因：考試焦慮癥源于孩子對自己的不合理認知。

所以，這給了我們一個啟發(fā)：幫助孩子改變錯誤的認知。就是改變孩子固有的只要是大考就一定考不好的錯誤想法。我們要讓孩子明白一個道理——考試在本質(zhì)上不過是一種反饋方式，通過考試能夠看到自己的不足，明確自己下一步努力的方向。當孩子能夠改變自己的錯誤認知，對考試有正確的認識，就可以在一定程度上減輕和改善考試焦慮癥。

2、孩子學(xué)會自我放松

擁有一個健康的心態(tài)很重要，這是處理很多棘手問題的有效方法。我們要教孩子學(xué)會自我放松的技巧，用積極的心態(tài)去面對，以緩解考試緊張焦慮的情緒，這樣才能在考試中正常發(fā)揮甚至是超常發(fā)揮。

3、給孩子營造一個輕松的學(xué)習(xí)環(huán)境

有時候，即便我們看著孩子因為緊張，而出現(xiàn)一些強烈的焦慮感時，我們也一定不能夠在孩子面前輕易地表露出來。我們要給孩子營造一個輕松愉快的環(huán)境。

可能考試的日期的確快臨近了，我們不能總把自己的注意力都放在孩子即將到臨的考試上，因為這樣不僅會給自己徒增了許許多多的煩惱，無形之中，也給孩子帶來了很多的壓力。我們當家長的在穩(wěn)定好自己內(nèi)心的情緒之后，可以家長是無意的對孩子說：“您明天要考試嗎？我還以為要再過幾天才考呢！”不經(jīng)意的透露出一種輕松愉悅的心情，讓孩子的內(nèi)心稍微能夠松一口氣。

4、保證充足的睡眠，讓大腦得到休息

很多學(xué)生喜歡在考前一天突擊，特別是大學(xué)生們，因為平時也沒有測驗或者考試壓力，每次都是在考前才突擊，有的同學(xué)甚至在考前一天一整夜不睡，早晨洗把臉就去考試了，這種考試能考好才怪，大腦已經(jīng)過度疲勞，考試前處于又困又混沌狀態(tài)，自然考不好。不光是臨考前，建議平時學(xué)習(xí)也是要保持孩子充足的睡眠，對于孩子的身心都非常有益，規(guī)律的作息時間也是保證大腦時時清醒的必要條件。