孕早期腰酸怎么回事？緩解孕早期腰酸的10個妙招分享

很多孕婦在孕早期都會腰酸背痛，那么這是怎么回事呢？我該怎么辦？我們一起來看看吧！

早孕腰酸怎么了？

懷孕在早期，有些人會在剛懷孕的時候，月經(jīng)不應(yīng)該來，更年期一個月，會有下腹隱痛，有些人腰酸背痛，月經(jīng)的感覺。

因為孩子受精卵植入后逐漸生長，子宮受到刺激，有時會產(chǎn)生收縮，此時激素水平也有一定的變化，所以這是由妊娠刺激引起的腰痛。如果你想改善癥狀，充分休息，做產(chǎn)前運動，穿低跟鞋。

若小腹輕微脹痛，一般來說，可能和妊娠反應(yīng)相關(guān)的。妊娠早期癥狀腰痛不容易忽視，除腹痛外要注意觀察是否有腹痛陰道不規(guī)則出血:多為滴狀、深棕色，量少，不超過月經(jīng)量。

陰道出血子宮內(nèi)膜剝離或輸卵管出血通過子宮腔排出。事實上，只要腰酸適當休息，加上局部熱敷和按摩可以有效改善，不需要特殊治療。如果有嚴重的肌肉無力、酸麻，一定要咨詢專業(yè)醫(yī)生。

懷孕早期腰酸背痛如何緩解:

1.適當休息，充足的休息會讓準媽媽精神煥發(fā)，腰酸背痛背痛自然會減少現(xiàn)象。

穿舒適的鞋子

有2-3cm低跟鞋是最適合準媽媽的款式。

注意良好的姿勢

準媽媽站立時，骨盆稍微向前傾斜，肩膀稍微向后落下。不要長時間站立。姿勢應(yīng)該經(jīng)常改變。坐著時，你可以在腰部后面放一個柔軟的墊子來緩解背部的壓力。盡量側(cè)睡，睡一段時間后換個姿勢。

4.適當鍛煉，加強鍛煉

多做簡單的運動，增強腹部和下背部的肌肉，如游泳、孕婦運動等。

5.避免姿勢和動作不正確

孕婦應(yīng)避免提重物。當他們必須取重物時，盡量將物體靠近身體。當他們想從地上撿起或撿起東西時，彎曲膝蓋，保持背部挺直。轉(zhuǎn)身時，他們不僅要扭腰，還要移動腳步。

6.均衡飲食，補充足夠的營養(yǎng)

孕婦應(yīng)注意均衡飲食，補充足夠的營養(yǎng)，有效防止鈣、維生素等缺乏，減少背痛的發(fā)生。

7.適度按摩背部。

可輕輕按摩背部，減輕背部疼痛。

8.多曬太陽，保證鈣攝入充足，增強骨骼強度；

9.洗澡時，用稍熱的水沖洗背部可以緩解腰酸背痛的情況。

10.鍛煉。目的是鍛煉脂肪肌肉，增強體力。因為膠肌在支掌脊柱中起著主要作用。懷孕以前應(yīng)該鍛煉的部位。如果你現(xiàn)在做預(yù)防腰痛的體操和孕婦的體操，效果最好。孕婦有體操，可以鍛煉腹部肌肉而不壓迫腹部。此外，孕婦游泳也很有效。

如何預(yù)防如何預(yù)防腰酸？

事實上，妊娠腰酸不僅會發(fā)生在妊娠早期。隨著嬰兒的成長，子宮越來越大，負荷也越來越重。妊娠中晚期會出現(xiàn)腰酸。50%-75%的孕婦懷孕了孕期間會有腰酸背痛問題。特別是當子宮逐日生長時，身體也發(fā)生了很大的變化，如子宮擴張、激素變化、血液循環(huán)不良等。所以在平時要做好預(yù)防工作，減輕孕婦的腰痛。預(yù)防和緩解腰酸，應(yīng)該在整個懷孕期間，孕婦和準父親一起面對哦。看看有什么方法可以幫助孕婦減少腰酸。

1、適量孕期運動——餐后散步

事實上，最適合孕婦的運動是散步。散步時要注意量力而行。特別是在妊娠晚期散步時，應(yīng)有人陪伴。當有敏感的宮縮時，停下來休息一會兒。散步時，注意盡量在平坦的地方行走，因為孕婦在妊娠晚期腹部增大，看不到腳，以免因道路不平而摔跤。不建議爬山或爬樓梯，因為這種繁重的運動可能會讓孕婦感到困難，增加腰部的負擔。

2、按摩腰部——準爸爸配合

如果孕婦腰酸，就不能涂藥酒、針灸或膏藥，對寶寶有害。最簡單的方法就是叫準爸爸按摩腰部。

準爸爸應(yīng)該記住要溫柔，不要太強壯強壯手發(fā)燒后，將雙手放在腰椎中間重疊，從上到下搓30-50次，使局部發(fā)可減輕腰部不適。另一種方法是用雙手握拳，將腰部向四周滾動按摩，自下而上，自上而下，重復多次。頭部可以向前傾斜，放松背部肌肉，減少背部肌肉痙攣疼痛。