孕早期害喜嚴(yán)重怎么辦?緩解孕吐孕媽媽?xiě)?yīng)該這樣吃

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惡心嘔吐,聞到食物的味道反胃,這是很多孕媽咪懷孕早期的害喜情況。有的媽咪害喜較輕,有的媽咪害喜較嚴(yán)重,真是吃不下飯,該怎么辦?以下是一位母親的經(jīng)歷。

對(duì)于早孕反應(yīng)嚴(yán)重的人來(lái)說(shuō),前三個(gè)月的情況只能用兩個(gè)字來(lái)形容:困難。晨吐嚴(yán)重,平時(shí)聞到什么氣味也惡心,什么都吃不下。但不要以為不吃就行,不吃餓得慌,惡心更嚴(yán)重。對(duì)于那些早孕反應(yīng)嚴(yán)重、堅(jiān)持工作的孕婦來(lái)說(shuō)。嚴(yán)重的害喜吃飯是個(gè)大問(wèn)題。吃不下,擔(dān)心寶寶的營(yíng)養(yǎng)跟不上。讓我們聽(tīng)聽(tīng)孕婦的故事,看看她是如何應(yīng)對(duì)的。

孕早期害喜嚴(yán)重怎么辦?緩解孕吐孕媽媽?xiě)?yīng)該這樣吃

一、懷孕早期吃不下。少吃多餐一定要吃

對(duì)我來(lái)說(shuō),吃飯已經(jīng)只是輔食了。所以需要增加更多多食補(bǔ)充體能的物質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)。

7點(diǎn)15分,起床喝一杯蜂蜜水,減輕便秘的麻煩,然后喝一碗粥,吃一點(diǎn)沙拉(雖然我喜歡吃,但我岳母說(shuō):酸豆,醬蘿卜吃太多不好。)然后我再也不能吃了。我曾經(jīng)嘗試過(guò)早餐吃重口味的油炸面條、酸辣粉、輕饅頭蛋糕,吐的節(jié)奏。

10:00,工作一小時(shí),吃一份水果,根據(jù)自己的喜好選擇香梨、蘋(píng)果、青棗等。懷孕早期惡心感覺(jué)強(qiáng)烈的媽媽可能會(huì)有這樣的經(jīng)歷。長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前盯著屏幕會(huì)增加反胃感覺(jué),我就是這樣,所以需要邊工作邊吃點(diǎn)好吃的水果,然后起身走動(dòng)。

11:00離午餐還有1.5個(gè)小時(shí),但這個(gè)時(shí)候撐不住了。一般選擇沖一杯孕婦奶粉或者吃一小塊蛋糕。說(shuō)說(shuō)我的飲食特點(diǎn),因?yàn)閻盒膰?yán)重,喝奶粉其實(shí)很不舒服,但是為了飽,更多BB營(yíng)養(yǎng),必須堅(jiān)決悶,我的經(jīng)驗(yàn)是:快速比一點(diǎn)一點(diǎn)喝更舒服,小嘴會(huì)增加胃和嗅覺(jué)對(duì)食物呼吸的反應(yīng),增加惡心。

12:30,終于到了吃午飯的時(shí)候了。事實(shí)上,對(duì)于像我這樣胃口不好的孕婦來(lái)說(shuō),午餐只能算是輔食,但還是要吃??觳秃褪程玫氖澄锸菬o(wú)法忍受的。我只能讓我的家人早上做飯,帶便當(dāng)。雖然只有幾頓飯和一點(diǎn)清淡的菜,但總比不吃好。

二、孕吐嚴(yán)重,達(dá)人媽咪支招

午休后,下午的饑餓感會(huì)更強(qiáng)烈。

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15:00,吃了一個(gè)水煮蛋,每天帶一個(gè)水煮蛋,茶蛋什么的就免了。涼了就用開(kāi)水泡一泡,吃的時(shí)候還是采取快刀斬亂麻的節(jié)奏,三兩口就下肚了。

16:00,可以喝酸奶??傆X(jué)得下午喝酸奶比較好,爽口,能有效抑制我。惡心感覺(jué)。

17:00,雖然快下班了,但這個(gè)時(shí)候要多加注意。餓了就趕緊吃。我準(zhǔn)備了一個(gè)大橘子,在走廊里吃完橘子,順便活動(dòng)一下。

18:00,我正式下班了。這個(gè)時(shí)候,回家還有很長(zhǎng)的路要走,離吃晚飯還有一段時(shí)間。所以吃一點(diǎn)巧克力、糖果、蘇打餅干等很重要。鑒于最近吃甜食要吐,選擇無(wú)糖餅干、牛奶酸糖果、白巧克力比較合適。

19:15,這個(gè)時(shí)候可以回家,但是吃不了多少。一般可以喝點(diǎn)湯,吃點(diǎn)菜就好。但是在家不用擔(dān)心,因?yàn)轲I了可以隨時(shí)吃飯,家人照顧。

三、談經(jīng)驗(yàn),給害喜嚴(yán)重的媽咪招數(shù)

以上便是我——一個(gè)懷孕職場(chǎng)女性早期反應(yīng)大,堅(jiān)持上班的所有食譜。曬出來(lái)不是為了別的,只是為了記錄我的孕期生活。此外,總結(jié)以下幾點(diǎn),希望能為像我這樣堅(jiān)持工作的孕婦提供一些經(jīng)驗(yàn)。

1.如果你不能吃,你必須吃。我相信我不需要詳細(xì)解釋這句話,BB需要營(yíng)養(yǎng),準(zhǔn)媽媽需要全面攝入,一定要堅(jiān)持吃。

2.加快飲食節(jié)奏。這并不意味著你不能吃東西。例如,如果有人不能喝牛奶,選擇酸奶和其他奶粉。只要你當(dāng)時(shí)不吐出來(lái),你就會(huì)成功。

3.增加進(jìn)食頻率??纯次业氖匙V。我基本上每小時(shí)吃一點(diǎn),盡管我偶爾會(huì)感到餓,因?yàn)橹魇程倭?。但至少所有的營(yíng)養(yǎng)都被攝入了。

4.選擇豐富的食物品種。以上食物和水果都是我在能吃的前提下選擇的。對(duì)于孕吐嚴(yán)重的媽媽來(lái)說(shuō),美味是次要的,主要是營(yíng)養(yǎng)豐富。

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希望和我一樣,懷孕還堅(jiān)持工作的孕婦,大家都能吃好喝好運(yùn)動(dòng),讓寶寶更健康,一起努力。

5.別忘了多走。我會(huì)在走廊和陽(yáng)臺(tái)上走來(lái)走去,看遠(yuǎn)處,吃完再回座位。這樣既放松了眼睛和身體,又不會(huì)因?yàn)槌燥埗绊懫渌隆?/p>

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